What do you think?
Rate this book
Đại dương đen - Những câu chuyện t� th� giới của trầm cảm
Đại Dương Đen: Những Câu Chuyện T� Th� Giới Trầm Cảm
“Tôi s� những cơn của mình, chúng xâm chiếm não b� tôi, nhấn chìm lý trí của tôi, chúng phơi bày s� đau đớn, cô đơn, nỗi sầu thảm suốt những năm tháng niên thiếu của tôi, s� ám ảnh của bạo lực, của l� loi, của tức giận vì chẳng được ai giúp đ�. Trong những giấc mơ, tôi thét lên với mọi người, c� gắng diễn đạt s� s� hãi và tuyệt vọng của mình, nhưng không ai hiểu.�
Đại dương đen là hành trình nhẫn nại của tác gi� Đặng Hoàng Giang cùng người trầm cảm, k� cho chúng ta câu chuyện vừa d� dội vừa tê tái v� những s� phận, mà vì định kiến và s� thiếu hiểu biết của chính gia đình và xã hội, đã b� tước đi quyền được sống với nhân phẩm, được cống hiến, được yêu thương và hạnh phúc.
Là tiếng nói chia s� hiếm hoi với th� giới của người trầm cảm, là lời kêu gọi xóa b� định kiến xã hội, Đại dương đen đồng thời là công trình giáo dục tâm lý, cung cấp kiến thức căn bản v� trầm cảm, hình hài nó th� nào, nó t� đâu tới, nó có th� phá hủy ra sao, có những phương thức tr� liệu nào, và mỗi chúng ta có th� làm gì đ� những người không may mắn được sống an hòa với nhân phẩm của mình.
Đại dương đen là một cuốn sách v� trầm cảm, với các trải nghiệm cá nhân hết sức riêng tư trong bối cảnh xã hội Việt Nam, cùng các mô hình lý giải căn bệnh và các phương pháp tr� liệu chính.
TÁC GI�:
Tiến sĩ Đặng Hoàng Giang là chuyên gia phát triển, nhà hoạt động xã hội và tác gi� chính luận. Các hoạt động nghiên cứu và vận động chính sách của anh nhằm nâng cao chất lượng quản tr� quốc gia và thúc đẩy tiếng nói của người dân. Anh n� lực m� rộng không gian xã hội dân s�, truyền bá tri thức, phá b� định kiến và k� th�, góp phần xây dựng một xã hội khoan dung và trắc ẩn.
Đặng Hoàng Giang tốt nghiệp k� sư tin học tại Đại học Công ngh� Ilmenau, Đức, và có bằng tiến sĩ kinh t� phát triển của Đại học Công ngh� Vienna, Áo. Những cuốn sách và bài viết của anh có sức ảnh hưởng rộng rãi trong xã hội.
Cùng tác gi�:
Bức xúc không làm ta vô can (Nhã Nam, 2015)
Thiện, Ác và Smartphone (Nhã Nam, 2017)
Điểm đến của cuộc đời (Nhã Nam, 2018)
Tìm mình trong th� giới hậu tuổi thơ (Nhã Nam, 2020)
“Tôi s� những cơn của mình, chúng xâm chiếm não b� tôi, nhấn chìm lý trí của tôi, chúng phơi bày s� đau đớn, cô đơn, nỗi sầu thảm suốt những năm tháng niên thiếu của tôi, s� ám ảnh của bạo lực, của l� loi, của tức giận vì chẳng được ai giúp đ�. Trong những giấc mơ, tôi thét lên với mọi người, c� gắng diễn đạt s� s� hãi và tuyệt vọng của mình, nhưng không ai hiểu.�
Đại dương đen là hành trình nhẫn nại của tác gi� Đặng Hoàng Giang cùng người trầm cảm, k� cho chúng ta câu chuyện vừa d� dội vừa tê tái v� những s� phận, mà vì định kiến và s� thiếu hiểu biết của chính gia đình và xã hội, đã b� tước đi quyền được sống với nhân phẩm, được cống hiến, được yêu thương và hạnh phúc.
Là tiếng nói chia s� hiếm hoi với th� giới của người trầm cảm, là lời kêu gọi xóa b� định kiến xã hội, Đại dương đen đồng thời là công trình giáo dục tâm lý, cung cấp kiến thức căn bản v� trầm cảm, hình hài nó th� nào, nó t� đâu tới, nó có th� phá hủy ra sao, có những phương thức tr� liệu nào, và mỗi chúng ta có th� làm gì đ� những người không may mắn được sống an hòa với nhân phẩm của mình.
Đại dương đen là một cuốn sách v� trầm cảm, với các trải nghiệm cá nhân hết sức riêng tư trong bối cảnh xã hội Việt Nam, cùng các mô hình lý giải căn bệnh và các phương pháp tr� liệu chính.
TÁC GI�:
Tiến sĩ Đặng Hoàng Giang là chuyên gia phát triển, nhà hoạt động xã hội và tác gi� chính luận. Các hoạt động nghiên cứu và vận động chính sách của anh nhằm nâng cao chất lượng quản tr� quốc gia và thúc đẩy tiếng nói của người dân. Anh n� lực m� rộng không gian xã hội dân s�, truyền bá tri thức, phá b� định kiến và k� th�, góp phần xây dựng một xã hội khoan dung và trắc ẩn.
Đặng Hoàng Giang tốt nghiệp k� sư tin học tại Đại học Công ngh� Ilmenau, Đức, và có bằng tiến sĩ kinh t� phát triển của Đại học Công ngh� Vienna, Áo. Những cuốn sách và bài viết của anh có sức ảnh hưởng rộng rãi trong xã hội.
Cùng tác gi�:
Bức xúc không làm ta vô can (Nhã Nam, 2015)
Thiện, Ác và Smartphone (Nhã Nam, 2017)
Điểm đến của cuộc đời (Nhã Nam, 2018)
Tìm mình trong th� giới hậu tuổi thơ (Nhã Nam, 2020)
484 pages, Paperback
Published July 27, 2021
456 people are currently reading
2,820 people want to read
About the author
Đặng Hoàng Giang
7books810followersÔng Đặng Hoàng Giang là một người ủng h�, một nhà nghiên cứu v� xã hội dân s� và là một nhà nghiên cứu quản tr�. Ông đã thiết k� và tham gia nhiều d� án đổi mới v� hiệu suất của chính quyền địa phương , tính minh bạch và trách nhiệm giải trình . Ông viết cho nhiều báo chí và thường xuyên xuất hiện trên truyền hình đ� bàn v� các xu hướng xã hội, tư pháp và phát triển.
Là một nhà hoạt động xã hội, Tiến sĩ Đặng Hoàng Giang đã sáng lập các diễn đàn m� là không gian hoạt động của xã hội dân s�, đối thoại, ph� biến kiến thức và các cuộc thảo luận mang tính phản biện.
Tiến sĩ Đặng Hoàng Giang có bằng Thạc sĩ v� Công ngh� Thông tin (Đại học K� thuật Ilmenau, Đức ) và bằng Tiến sĩ v� kinh t� phát triển (Đại học Công ngh� Vienna, Áo).
Là một nhà hoạt động xã hội, Tiến sĩ Đặng Hoàng Giang đã sáng lập các diễn đàn m� là không gian hoạt động của xã hội dân s�, đối thoại, ph� biến kiến thức và các cuộc thảo luận mang tính phản biện.
Tiến sĩ Đặng Hoàng Giang có bằng Thạc sĩ v� Công ngh� Thông tin (Đại học K� thuật Ilmenau, Đức ) và bằng Tiến sĩ v� kinh t� phát triển (Đại học Công ngh� Vienna, Áo).
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 331 reviews
September 3, 2021
4.5
Các bạn đang có sức kho� tinh thần không tốt hoặc quá nhạy cảm nên đọc sách giấy, ch� nghe audiobook như mình thì chắc s� phải đối diện với khá nhiều giây phút căng thẳng, thòng tim, giật mình.
Sách được chia làm 2 phần. Phần đầu là 12 câu chuyện của những nhân vật có tâm bệnh như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu... Phần th� 2 là kiến thức, phương pháp tr� liệu và những hiểu biết v� trầm cảm mà ai cũng nên biết, đ� d� đồng cảm với người bệnh và không vô tình tr� thành tác nhân làm cho mọi chuyện t� hơn.
Mình nghe sách nói nên có rất nhiều đoạn sửng sốt vì mức đ� đau kh�, lạc lối và giận d� mà nhân vật trong sách phải trải qua, được th� hiện rất rõ qua nhiều giọng đọc khác nhau. Nghe rồi mới thấy, người có tâm bệnh thật khó tìm được lối ra khi người thân thì ít khi thấu hiểu, xã hội thiếu hiểu biết dẫn tới kì th�, bác sĩ tâm lý/ tr� liệu thì đa phần không có tâm với ngh�. � nhà cũng không được, ra ngoài cũng không được, mà chữa tr� cũng không xong.
Đại dương đen là một hành trình đem ra ánh sáng những chặng đường tăm tối, lạc lối và kiệt qu�. Mình nghĩ ai cũng nên đọc cuốn này. Một cuốn sách đầy s� thấu cảm, trần trụi nhưng s� xuất hiện của nó th� mang lại ánh sáng cho rất nhiều cuộc đời, k� t� thời điểm nó xuất hiện.
Chắc mình s� làm tới 2 video review chi tiết, sau khi cảm xúc đã ổn hơn.
Các bạn đang có sức kho� tinh thần không tốt hoặc quá nhạy cảm nên đọc sách giấy, ch� nghe audiobook như mình thì chắc s� phải đối diện với khá nhiều giây phút căng thẳng, thòng tim, giật mình.
Sách được chia làm 2 phần. Phần đầu là 12 câu chuyện của những nhân vật có tâm bệnh như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu... Phần th� 2 là kiến thức, phương pháp tr� liệu và những hiểu biết v� trầm cảm mà ai cũng nên biết, đ� d� đồng cảm với người bệnh và không vô tình tr� thành tác nhân làm cho mọi chuyện t� hơn.
Mình nghe sách nói nên có rất nhiều đoạn sửng sốt vì mức đ� đau kh�, lạc lối và giận d� mà nhân vật trong sách phải trải qua, được th� hiện rất rõ qua nhiều giọng đọc khác nhau. Nghe rồi mới thấy, người có tâm bệnh thật khó tìm được lối ra khi người thân thì ít khi thấu hiểu, xã hội thiếu hiểu biết dẫn tới kì th�, bác sĩ tâm lý/ tr� liệu thì đa phần không có tâm với ngh�. � nhà cũng không được, ra ngoài cũng không được, mà chữa tr� cũng không xong.
Đại dương đen là một hành trình đem ra ánh sáng những chặng đường tăm tối, lạc lối và kiệt qu�. Mình nghĩ ai cũng nên đọc cuốn này. Một cuốn sách đầy s� thấu cảm, trần trụi nhưng s� xuất hiện của nó th� mang lại ánh sáng cho rất nhiều cuộc đời, k� t� thời điểm nó xuất hiện.
Chắc mình s� làm tới 2 video review chi tiết, sau khi cảm xúc đã ổn hơn.
April 1, 2022
Một cuốn sách 5 sao hoàn thành trọn vẹn s� mệnh mà tác giá đặt ra cho nó:
Hiểu đúng v� trầm cảm đ� t� đó có cái nhìn đúng v� những con người b� trầm cảm.
trầm cảm là một căn bệnh, và chính vì th� nó cần được chữa tr�, người b� trầm cảm cần được tạo điều kiện t� c� gia đình vã xã hội đ� có th� đối mặt và chống lại nó.
Mình rất cảm phục tinh thần mà bác ĐHG luốn hướng đến trong các tác phẩm của bác: ph� cập kiến thức cho phần đông xã hội đang có cái nhìn thiên lệch v� một vấn đ� của xã hội. Tinh thần ấy được th� hiện rất rất rất nhân văn tỏng tác phẩm này, thậm chí còn hay hơn c� Điêm đến của cuộc đời nữa, mình highly recommend nhaaa
Hiểu đúng v� trầm cảm đ� t� đó có cái nhìn đúng v� những con người b� trầm cảm.
trầm cảm là một căn bệnh, và chính vì th� nó cần được chữa tr�, người b� trầm cảm cần được tạo điều kiện t� c� gia đình vã xã hội đ� có th� đối mặt và chống lại nó.
Mình rất cảm phục tinh thần mà bác ĐHG luốn hướng đến trong các tác phẩm của bác: ph� cập kiến thức cho phần đông xã hội đang có cái nhìn thiên lệch v� một vấn đ� của xã hội. Tinh thần ấy được th� hiện rất rất rất nhân văn tỏng tác phẩm này, thậm chí còn hay hơn c� Điêm đến của cuộc đời nữa, mình highly recommend nhaaa
October 2, 2021
"Có mỗi cái chuyện ấy mà con không làm được? Th� thì sau này còn làm được việc gì nữa?�
“Người khác còn gặp chuyện lớn hơn, sao h� không sao?"
"Ch� vì một thằng con trai mà mày như vậy?"
Đây là những câu hỏi mà người b� trầm cảm dường như phải nghe hàng ngày, hàng gi�, không phải t� người l�, người không quen, mà phần nhiều đến t� người thân gần gũi nhất, như b� m�, ông bà của h�.
H� liên tục b� nhắc nh� rằng h� ch� đang tưởng tượng ra bệnh, rằng trầm cảm không có thật, rằng h� cần phải mạnh m� lên thì mới bằng người n�, người kia. Điều này càng củng c� niềm tin của nhiều người trầm cảm, rằng h� là một thất bại, là một gánh nặng, đ� rồi h� mất đi sợi dây duy nhất còn níu h� lại với cuộc sống này.
Có l� đó là lí do tác gi� đã n� lực trong suốt 2 năm trời đ� cho ra đời cuốn sách này. Bước ra t� thành công của , lại là một tác phẩm rất “kịp thời� nữa của Đặng Hoàng Giang, khi ông khai thác một ch� đ� đang nổi cộm � Việt Nam, nhưng lại chưa có đ� nhiều người, nhiều tác phẩm viết v� nó. Cái mình ấn tượng hơn nữa � Đại dương đen đó là bên cạnh những câu chuyện của các nhân vật, tác gi� còn dày công nghiên cứu, tổng hợp những kiến thức căn bản nhất v� trầm cảm � định nghĩa, chẩn đoán, và các phương pháp tr� liệu, với mong muốn ph� cập kiến thức này đến cho đại chúng.
Trong 12 câu chuyện, mình ấn tượng sâu sắc nhất với hoàn cảnh của ông Thạch, một cựu chiến binh đã 83 tuổi, đang phải chăm sóc người con trai b� tâm thần phân liệt. Câu chuyện này, dù có th� không gây sốc, không đau buồn, đen tối như của những nhân vật còn lại, nhưng nó bày rõ ra bản chất căn nguyên nhất của căn bệnh trầm cảm. Đó là nó không h� phân biệt đ� tuổi, không phân biệt ngh� nghiệp, không phân biệt giàu nghèo. Như tác gi� Đặng Hoàng Giang đã tóm tắt: “Nó không ch� có � trong giới tr�, "vì chúng vốn thất thường trong cảm xúc." Không ch� � trong giới văn ngh� sĩ, "vì h� quá nhạy cảm". Không ch� � người có kinh t� đầy đ�, "bởi người nghèo lo kiếm sống thì lấy đâu ra thời gian mà trầm cảm". Trầm cảm ph� biến như th� nào? Nếu bạn có 1000 người bạn Facebook, thì trong năm qua, bảy mươi người trong s� đó mắc trầm cảm.�
Và điều đáng ngưỡng m� hơn nữa, đó là dù � đ� tuổi đã ngoại t� tuần, ông Thạch lại có tư duy rất thoáng, rất m� v� bệnh trầm cảm. Ông cho rằng chúng ta không nên s� hãi, có bệnh thì đi khám, cũng như những bệnh đau d� dày, đau tay, đau chân mà thôi.
Nhiều lần khi đang đọc d� mình đã phải gập vội sách lại, vì quá choáng ngợp bởi những nỗi đau không gọi được tên mà các nhân vật đã phải trải qua. Không như những truyện tiểu thuyết, ta không biết được cái kết của những nhân vật này, đó có th� là một cái kết buồn như nhiều người trầm cảm thiếu điều tr� và h� tr� khác đã trải qua. Nhưng có rất nhiều điều ta có th� làm ngay bây gi�, đ� giúp những người b� trầm cảm, hoặc người thân của người b� trầm cảm quanh ta, bằng cách trao cho h� cuốn sách này, giúp h� g� b� định kiến v� căn bệnh trầm cảm.
Bệnh nào cũng là bệnh, cần được khám chữa, và cần s� đồng cảm, thấu hiểu của cộng đồng.
| | insta: @an.littleforest
“Người khác còn gặp chuyện lớn hơn, sao h� không sao?"
"Ch� vì một thằng con trai mà mày như vậy?"
Đây là những câu hỏi mà người b� trầm cảm dường như phải nghe hàng ngày, hàng gi�, không phải t� người l�, người không quen, mà phần nhiều đến t� người thân gần gũi nhất, như b� m�, ông bà của h�.
H� liên tục b� nhắc nh� rằng h� ch� đang tưởng tượng ra bệnh, rằng trầm cảm không có thật, rằng h� cần phải mạnh m� lên thì mới bằng người n�, người kia. Điều này càng củng c� niềm tin của nhiều người trầm cảm, rằng h� là một thất bại, là một gánh nặng, đ� rồi h� mất đi sợi dây duy nhất còn níu h� lại với cuộc sống này.
Có l� đó là lí do tác gi� đã n� lực trong suốt 2 năm trời đ� cho ra đời cuốn sách này. Bước ra t� thành công của , lại là một tác phẩm rất “kịp thời� nữa của Đặng Hoàng Giang, khi ông khai thác một ch� đ� đang nổi cộm � Việt Nam, nhưng lại chưa có đ� nhiều người, nhiều tác phẩm viết v� nó. Cái mình ấn tượng hơn nữa � Đại dương đen đó là bên cạnh những câu chuyện của các nhân vật, tác gi� còn dày công nghiên cứu, tổng hợp những kiến thức căn bản nhất v� trầm cảm � định nghĩa, chẩn đoán, và các phương pháp tr� liệu, với mong muốn ph� cập kiến thức này đến cho đại chúng.
Trong 12 câu chuyện, mình ấn tượng sâu sắc nhất với hoàn cảnh của ông Thạch, một cựu chiến binh đã 83 tuổi, đang phải chăm sóc người con trai b� tâm thần phân liệt. Câu chuyện này, dù có th� không gây sốc, không đau buồn, đen tối như của những nhân vật còn lại, nhưng nó bày rõ ra bản chất căn nguyên nhất của căn bệnh trầm cảm. Đó là nó không h� phân biệt đ� tuổi, không phân biệt ngh� nghiệp, không phân biệt giàu nghèo. Như tác gi� Đặng Hoàng Giang đã tóm tắt: “Nó không ch� có � trong giới tr�, "vì chúng vốn thất thường trong cảm xúc." Không ch� � trong giới văn ngh� sĩ, "vì h� quá nhạy cảm". Không ch� � người có kinh t� đầy đ�, "bởi người nghèo lo kiếm sống thì lấy đâu ra thời gian mà trầm cảm". Trầm cảm ph� biến như th� nào? Nếu bạn có 1000 người bạn Facebook, thì trong năm qua, bảy mươi người trong s� đó mắc trầm cảm.�
Và điều đáng ngưỡng m� hơn nữa, đó là dù � đ� tuổi đã ngoại t� tuần, ông Thạch lại có tư duy rất thoáng, rất m� v� bệnh trầm cảm. Ông cho rằng chúng ta không nên s� hãi, có bệnh thì đi khám, cũng như những bệnh đau d� dày, đau tay, đau chân mà thôi.
Nhiều lần khi đang đọc d� mình đã phải gập vội sách lại, vì quá choáng ngợp bởi những nỗi đau không gọi được tên mà các nhân vật đã phải trải qua. Không như những truyện tiểu thuyết, ta không biết được cái kết của những nhân vật này, đó có th� là một cái kết buồn như nhiều người trầm cảm thiếu điều tr� và h� tr� khác đã trải qua. Nhưng có rất nhiều điều ta có th� làm ngay bây gi�, đ� giúp những người b� trầm cảm, hoặc người thân của người b� trầm cảm quanh ta, bằng cách trao cho h� cuốn sách này, giúp h� g� b� định kiến v� căn bệnh trầm cảm.
Bệnh nào cũng là bệnh, cần được khám chữa, và cần s� đồng cảm, thấu hiểu của cộng đồng.
| | insta: @an.littleforest
September 8, 2021
Cuốn tiếp theo của Tìm mình trong th� giới hậu tuổi thơ. Câu chuyện còn trần trụi và đau kh� hơn rất nhiều, có rất nhiều lần dọc phải tạm dừng vì cảm nhận được những con người bé nh� đó đang phải chịu đựng những gì. Nhiều người không hiểu được trầm cảm nó kinh khủng như th� nào dẫn đén không đồng cảm và ch� trích lại càng khiến những con người đó ngập chìm trong đại dương đen tối không lối thoát. Cuốn này là cuốn hoàn thiện hơn cuốn Tìm mình tỏng th� giới hậu tuổi thơ vì đã có những phương pháp do bác Đặng Hoàng Giang tổng hợp lại t� việc tr� liệu hóa học, tr� liệu tâm lý lẫn cách sống chánh niệm. Các phương pháp được lấy dẫn chứng t� các nguồn chất lượng và viết dưới giọng văn d� hiểu d� áp dụng. Hy vọng nh� cuốn sách này những người mắc căn bệnh này s� có thêm kiến thức đ� vượt qua nó.
P/s: Hôm nay mình tìm cách thay đổi suy nghĩ của người trầm cảm mình mới nhận ra công việc này khó thật. Mình đã trượt dài 1 năm trời trong trạng thái trầm cảm và có l� là cá nhân may mắn tạm được coi là vượt qua được nó. Nhưng đ� tr� thành một người kiên nhẫn kéo người khác vượt ra khỏi cái đại dương đen tối này s� cần quyết tâm và ý chí nhiều hơn nữa. Ngoài ra với trải nghiệm của mình có l� đ� vượt qua tốt nhất là lối sống chánh niệm. Mình s� dành nhiều thời gian nghiên cứu và cập nhật thành 1 bài viết trên blog của mình/hoặc có th� là vlog.
P/s: Hôm nay mình tìm cách thay đổi suy nghĩ của người trầm cảm mình mới nhận ra công việc này khó thật. Mình đã trượt dài 1 năm trời trong trạng thái trầm cảm và có l� là cá nhân may mắn tạm được coi là vượt qua được nó. Nhưng đ� tr� thành một người kiên nhẫn kéo người khác vượt ra khỏi cái đại dương đen tối này s� cần quyết tâm và ý chí nhiều hơn nữa. Ngoài ra với trải nghiệm của mình có l� đ� vượt qua tốt nhất là lối sống chánh niệm. Mình s� dành nhiều thời gian nghiên cứu và cập nhật thành 1 bài viết trên blog của mình/hoặc có th� là vlog.
June 21, 2022
s� cho cuốn này 5 sao mặc dù ám ảnh kinh hoàng và khiến mình cầm lên b� xuống 200 lần=)))
nên đọc nếu mọi người không b� triggered bởi t � t � và t � h� i �.
video mình nói v� cuốn sách:
link mua sách:
nên đọc nếu mọi người không b� triggered bởi t � t � và t � h� i �.
video mình nói v� cuốn sách:
link mua sách:
November 1, 2021
Cuốn sách rất b� ích, nhưng b� ích cho đối tượng c� th� như nào thì khó nói.
2/3 cuốn sách rất có ý nghĩa với việc nâng cao nhận thức của cộng đồng - những người chưa biết v� trầm cảm. Sách cung cấp 12 câu chuyện có thật của những người đ� giới tính, đ� lứa tuổi, và � mọi giai tầng xã hội đang chống chọi với trầm cảm như th� nào, và phân tích các đặc điểm của trầm cảm như một căn bệnh cần được quan tâm điều tr� - ngang hàng với ung thư và khẩn cấp như dịch bệnh.
1/3 còn lại của cuốn sách, tập trung nói v� các phương pháp điều tr�. Phần này khiến mình thắc mắc v� đối tượng đọc của sách. Nếu viết cho bạn đọc thông thường thì hơi học thuật. Và dẫu h� có biết phương pháp cũng khó và không được phép t� áp dụng với các ca trầm cảm mà h� quen. Nếu viết cho các nhà tâm lý học thì thừa, vì đây là kiến thức quá căn bản rồi (k� c� người học chuyên ngành Công tác xã hội như mình cũng đã học qua rồi).
Nếu khuyến ngh�, chắc mình s� khuyên dùng 2/3 đầu sách cho các đối tượng là người thân/quen với người có dấu hiệu trầm cảm. Đọc đ� ý thức được tầm nghiêm trọng của bệnh, chuẩn b� tâm th� cho một cuộc đồng hành dai dẳng, gian khó với người bệnh, và nhất là cung cấp cho người bệnh cảm giác an toàn, bao dung và tin tưởng. Còn 1/3 sách phía sau, dùng làm tham khảo cho các sinh viên làm quen với Tâm lý học và Công tác xã hội với cá nhân/ CTXH với các vấn đ� sức khỏe. Đ� các em có các ví d� sống động và hướng dẫn cơ bản trong tầm soát trầm cảm, ứng x� hợp lý với thân ch� có bệnh trầm cảm.
2/3 cuốn sách rất có ý nghĩa với việc nâng cao nhận thức của cộng đồng - những người chưa biết v� trầm cảm. Sách cung cấp 12 câu chuyện có thật của những người đ� giới tính, đ� lứa tuổi, và � mọi giai tầng xã hội đang chống chọi với trầm cảm như th� nào, và phân tích các đặc điểm của trầm cảm như một căn bệnh cần được quan tâm điều tr� - ngang hàng với ung thư và khẩn cấp như dịch bệnh.
1/3 còn lại của cuốn sách, tập trung nói v� các phương pháp điều tr�. Phần này khiến mình thắc mắc v� đối tượng đọc của sách. Nếu viết cho bạn đọc thông thường thì hơi học thuật. Và dẫu h� có biết phương pháp cũng khó và không được phép t� áp dụng với các ca trầm cảm mà h� quen. Nếu viết cho các nhà tâm lý học thì thừa, vì đây là kiến thức quá căn bản rồi (k� c� người học chuyên ngành Công tác xã hội như mình cũng đã học qua rồi).
Nếu khuyến ngh�, chắc mình s� khuyên dùng 2/3 đầu sách cho các đối tượng là người thân/quen với người có dấu hiệu trầm cảm. Đọc đ� ý thức được tầm nghiêm trọng của bệnh, chuẩn b� tâm th� cho một cuộc đồng hành dai dẳng, gian khó với người bệnh, và nhất là cung cấp cho người bệnh cảm giác an toàn, bao dung và tin tưởng. Còn 1/3 sách phía sau, dùng làm tham khảo cho các sinh viên làm quen với Tâm lý học và Công tác xã hội với cá nhân/ CTXH với các vấn đ� sức khỏe. Đ� các em có các ví d� sống động và hướng dẫn cơ bản trong tầm soát trầm cảm, ứng x� hợp lý với thân ch� có bệnh trầm cảm.
April 25, 2022
Khi bước vào hành trình kéo dài hai năm với người trầm cảm mà điểm kết của nó là cuốn sách này, tôi đã cho rằng nó s� không quá khó khăn. Tôi đã từng đồng hành với người tr� mười tám, đôi mươi, khoảng cách th� h� giữa tôi và h� rất lớn, đã từng đi cùng người cận t�, s� đau đớn th� xác và cái chết luôn cận k�, còn những nhân vật này, h� “ch� trầm cảm thôi mà�.
Tôi đã nhầm làm sao.
Đọc cuốn sách này xong, mình thật s� muốn gửi một lời xin lỗi đến người bạn đã từng b� trầm cảm, nhưng phải nghe những câu "hãy c� gắng vui lên đi, suy nghĩ tích cực lên đi" mà mình đã l� nói ra. Thật s� khi ấy mình đã chẳng hiểu gì v� căn bệnh này c�, chẳng hiểu gì hết.
Cũng giống như Tìm mình trong th� giới hậu tuổi thơ, Đại dương đen được chia làm 2 phần, phần đầu là những câu chuyện của người trầm cảm, và phần sau là những phân tích khoa học. Câu chuyện nào cũng đầy đau đớn, cảm giác tương t� như b� ngạt th� vậy.
Không hẳn tôi muốn chết, nhưng chắc chắn là tôi không muốn sống. Tôi muốn dừng lại s� giận d� và đau đớn bên trong mình. Tôi không còn có hy vọng là một lúc nào đó tôi s� cảm thấy niềm vui trọn vẹn quay lại. S� không bao gi� có gì tốt đẹp xảy ra với tôi nữa.
Chết khó quá, nên tôi ước mình không được sinh ra.
…]
Thằng nào mạnh dạn thì đã chết đ��ợc rồi. Dứt điểm rồi. Chết luôn là xong. Nhưng mình không dám chết, mà cuộc đời thì c� trôi, thời gian vẫn c� trôi.
…]
Mình ứa nước mắt, thương bản thân, thương v� con, thương cho một cuộc đời loay hoay đi tìm ch� đứng mà mãi không thấy.
Thật nhiều cung bậc cảm xúc mà h� phải trải qua, t� tuyệt vọng, đớn đau, tới từng bước khó nhọc đứng lên, bước trên hành trình chữa lành bản thân mình. Một chặng đường mà người ngoài trông vào c� nghĩ "nó ch� làm quá lên thôi, làm gì khó khăn đến mức ấy". Người ta có th� xót thương cho một chiếc chân gãy, một cánh tay chảy máu, nhưng lại thật khó đ� cảm thông cho một tâm hồn đang tan nát, b� dày vò bởi bệnh tật đáng s� mang tên trầm cảm.
Tôi cho phép mình được chăm sóc, được hàn gắn, yêu thương và chấp nhận chính bản thân mình. Tôi m� rộng trái tim nói s� thật và chia s� cảm xúc của mình với lòng can đảm và lòng nhân ái dành cho tôi và những người khác. Tôi tin tưởng vào chính mình và cuộc sống.
…]
Cậu không làm gì sai c�, những chuyện xảy ra không phải là lỗi của cậu.� Cô hay t� nói trong lúc là quần áo hay nấu ăn. “Cậu không phải là người vô giá tr�, cậu không cần phải r� rúng và đày đọa bản thân.
Cái review này có v� như lộn xộn quá rồi 😂 Lời cuối viết ra, mình ch� muốn khuyên mọi người hãy đọc cuốn sách này đi �. Nhất định nó s� xứng đáng với thời gian mọi người dành cho nó đấy �
-----
Btw, bạn nào muốn mua sách đẹp với giá hợp lý thì ghé page mình xem nha :")
�
Tôi đã nhầm làm sao.
Đọc cuốn sách này xong, mình thật s� muốn gửi một lời xin lỗi đến người bạn đã từng b� trầm cảm, nhưng phải nghe những câu "hãy c� gắng vui lên đi, suy nghĩ tích cực lên đi" mà mình đã l� nói ra. Thật s� khi ấy mình đã chẳng hiểu gì v� căn bệnh này c�, chẳng hiểu gì hết.
Cũng giống như Tìm mình trong th� giới hậu tuổi thơ, Đại dương đen được chia làm 2 phần, phần đầu là những câu chuyện của người trầm cảm, và phần sau là những phân tích khoa học. Câu chuyện nào cũng đầy đau đớn, cảm giác tương t� như b� ngạt th� vậy.
Không hẳn tôi muốn chết, nhưng chắc chắn là tôi không muốn sống. Tôi muốn dừng lại s� giận d� và đau đớn bên trong mình. Tôi không còn có hy vọng là một lúc nào đó tôi s� cảm thấy niềm vui trọn vẹn quay lại. S� không bao gi� có gì tốt đẹp xảy ra với tôi nữa.
Chết khó quá, nên tôi ước mình không được sinh ra.
…]
Thằng nào mạnh dạn thì đã chết đ��ợc rồi. Dứt điểm rồi. Chết luôn là xong. Nhưng mình không dám chết, mà cuộc đời thì c� trôi, thời gian vẫn c� trôi.
…]
Mình ứa nước mắt, thương bản thân, thương v� con, thương cho một cuộc đời loay hoay đi tìm ch� đứng mà mãi không thấy.
Thật nhiều cung bậc cảm xúc mà h� phải trải qua, t� tuyệt vọng, đớn đau, tới từng bước khó nhọc đứng lên, bước trên hành trình chữa lành bản thân mình. Một chặng đường mà người ngoài trông vào c� nghĩ "nó ch� làm quá lên thôi, làm gì khó khăn đến mức ấy". Người ta có th� xót thương cho một chiếc chân gãy, một cánh tay chảy máu, nhưng lại thật khó đ� cảm thông cho một tâm hồn đang tan nát, b� dày vò bởi bệnh tật đáng s� mang tên trầm cảm.
Tôi cho phép mình được chăm sóc, được hàn gắn, yêu thương và chấp nhận chính bản thân mình. Tôi m� rộng trái tim nói s� thật và chia s� cảm xúc của mình với lòng can đảm và lòng nhân ái dành cho tôi và những người khác. Tôi tin tưởng vào chính mình và cuộc sống.
…]
Cậu không làm gì sai c�, những chuyện xảy ra không phải là lỗi của cậu.� Cô hay t� nói trong lúc là quần áo hay nấu ăn. “Cậu không phải là người vô giá tr�, cậu không cần phải r� rúng và đày đọa bản thân.
Cái review này có v� như lộn xộn quá rồi 😂 Lời cuối viết ra, mình ch� muốn khuyên mọi người hãy đọc cuốn sách này đi �. Nhất định nó s� xứng đáng với thời gian mọi người dành cho nó đấy �
-----
Btw, bạn nào muốn mua sách đẹp với giá hợp lý thì ghé page mình xem nha :")
�
March 18, 2022
Cảm thấy khá khó khăn khi viết review cho cuốn này, vì sức nặng của nó lớn quá. Nhưng s� thật không công bằng cho 1 cuốn sách như th� này mà không được thêm 1 lời tán dương ( Ít nhất là � Việt Nam ).
Mình phải đấu tranh bản thân rất nhiều trước, trong và bây gi� sau khi đọc cuốn này. Những câu chuyện quá trần trụi và đúng với thực t�, � đ� mọi góc cạnh đời sống và con người. Những lời phân tích và đồng cảm cũng rất Người của tác gi�, làm mình nhiều lúc phải giật mình tại sao 1 người không h� có chuyên môn t� đầu lại có th� viết và phân tích và đồng cảm được th� này? Câu tr� lời với mình có l� là ai cũng có th� làm được như th�. Bác Đặng Hoàng Giang dành ra 2 năm, mình dành ra 4 năm rưỡi, đ� hiểu “chủng”người của mình. Ai cũng có th� c�.
Nhiều người có l� đọc xong s� không tìm thấy giải pháp trong cuốn sách này. Nhưng theo mình, Đại Dương Đen còn mang s� mệnh nhiều hơn th�, đ� truyền tải, đ� mang bên mình, đ� hiện diện cùng người ta lúc hoạn nạn, và đ� hiểu mình hơn. Ít nhất mình phải hiểu mình đã. Bird by bird mà!
Mình phải đấu tranh bản thân rất nhiều trước, trong và bây gi� sau khi đọc cuốn này. Những câu chuyện quá trần trụi và đúng với thực t�, � đ� mọi góc cạnh đời sống và con người. Những lời phân tích và đồng cảm cũng rất Người của tác gi�, làm mình nhiều lúc phải giật mình tại sao 1 người không h� có chuyên môn t� đầu lại có th� viết và phân tích và đồng cảm được th� này? Câu tr� lời với mình có l� là ai cũng có th� làm được như th�. Bác Đặng Hoàng Giang dành ra 2 năm, mình dành ra 4 năm rưỡi, đ� hiểu “chủng”người của mình. Ai cũng có th� c�.
Nhiều người có l� đọc xong s� không tìm thấy giải pháp trong cuốn sách này. Nhưng theo mình, Đại Dương Đen còn mang s� mệnh nhiều hơn th�, đ� truyền tải, đ� mang bên mình, đ� hiện diện cùng người ta lúc hoạn nạn, và đ� hiểu mình hơn. Ít nhất mình phải hiểu mình đã. Bird by bird mà!
March 22, 2023
**Phần đầu là những câu truyện v� trầm cảm - trải dài t� các thành phần xã hội (già tr� lớn bé,giàu có,nghèo có...) mỗi câu chuyện đều man mác nỗi đau đến nỗi 1 tuần mình ch� dám đọc 1 chương . Khi đọc cuốn sách này ít nhiều ta thấy bản thân trong đó
"Ngày nào đi học v�, cậu bé Thành cũng hồi hộp hít sâu như chuẩn b� lặn xuống một đầm lầy. Liệu hôm nay nhà cửa có tan hoang không đây?"
Giống y chang gia đình mình hồi nh� ,mỗi khi đi học hay đi làm, mình s� cái cảm giác v� nhà kinh khủng , s� ba m� cãi nhau rồi ba lại bạo lực với m� , s� ba giận cá chém thớt chửi rủa mình cho dù hồi nh� mình đã c� gắng hết sức là một đứa con ngoan , đến năm 20 tuổi " giọt nước tràn ly" mình chuyển ra sống riêng và mình nghĩ đó là quyết định đúng đắn nhất của mình .
** Phần 2 là những biểu hiện và cách chữa tr� trầm cảm . � Việt Nam thì trầm cảm chưa được quan tâm đúng cách và b� nhiều người xem thường, đặc biệt là những người làm cha làm m� khi đứa con mình có căn bệnh này...
"Ngày nào đi học v�, cậu bé Thành cũng hồi hộp hít sâu như chuẩn b� lặn xuống một đầm lầy. Liệu hôm nay nhà cửa có tan hoang không đây?"
Giống y chang gia đình mình hồi nh� ,mỗi khi đi học hay đi làm, mình s� cái cảm giác v� nhà kinh khủng , s� ba m� cãi nhau rồi ba lại bạo lực với m� , s� ba giận cá chém thớt chửi rủa mình cho dù hồi nh� mình đã c� gắng hết sức là một đứa con ngoan , đến năm 20 tuổi " giọt nước tràn ly" mình chuyển ra sống riêng và mình nghĩ đó là quyết định đúng đắn nhất của mình .
** Phần 2 là những biểu hiện và cách chữa tr� trầm cảm . � Việt Nam thì trầm cảm chưa được quan tâm đúng cách và b� nhiều người xem thường, đặc biệt là những người làm cha làm m� khi đứa con mình có căn bệnh này...
August 28, 2021
Phần giá tr� nhất của cuốn sách, không phải nằm riêng biệt � các câu chuyện thực t� gai góc đầy cảm xúc t� lời k� của các nhân vật, hay nằm � các phân tích cũng như đánh giá đưa ra t� tác gi� trên góc đ� khoa học và chuyên môn trong hành trình đồng hành cùng các nhân vật trong sách suốt 2 năm, mà nó cung cấp cho độc gi� bức tranh toàn cảnh v� thực trạng trong th� giới của người b� trầm cảm, t� hoàn cảnh sống, các biểu hiện và mối quan h� bên ngoài, cũng như suy nghĩ bên trong t� chính những người mang bệnh. Cũng với đó là những kiến thức cơ bản v� trầm cảm, đ� phân biệt giữa việc có và không các yếu t� dẫn đến việc định danh một trạng thái là "có vấn đ� v� tâm lý", dù đôi khi lằn ranh giữa những tiêu chuẩn đánh giá là vô cùng mong manh và khó nhận định ngay c� với những người có chuyên môn. Nhưng ít nhất, quyển sách cho phép người đọc có cái nhìn đúng đắn và khách quan hơn với "tâm bệnh" - vốn dĩ không được coi trọng và nhìn nhận một cách đúng đắn trên thực t�. Những người trầm cảm là những người mang bệnh và h� - cũng như bất k� bệnh nhân nào khác, đều cần được h� tr� và điều tr�. Có khác chăng là căn bệnh của người trầm cảm thuộc v� tâm thức - vốn là cái không biểu hiện rõ rệt ra bên ngoài như những bệnh v� th� xác, khó nhận ra và theo truyền thống suy nghĩ mỗi cá nhân phải "t� thân c� gắng n� lực", khó được chấp nhận hay cảm thông t� s� đông.
Và cũng như bất k� chứng bệnh nào trên đời, có nguyên nhân, có phương pháp điều tr� và cũng s� có cách phòng ngừa, dù không phải tuyệt đối nhưng ít nhất, khi đã có cái nhìn cảm thông và thấu hiểu, có thông tin và kiến thức cơ bản, ta s� biết cân nhắc đ� có th� lựa chọn cách ứng x� phù hợp và bao dung hơn với những người mang tâm bệnh, hay ít nhất là với chính bản thân mình. Trong điều kiện xã hội còn cần một khoảng thời gian dài nữa đ� có th� đáp ứng đầy đ� các yêu cầu v� khám chữa bệnh và tr� liệu với các bệnh tâm lý, mọi người có th� lựa chọn việc t� chuẩn b� cho mình một nền tảng kiến thức cơ bản v� lĩnh vực này, cũng giống như cần biết những kiến thức cơ bản v� sơ cứu vậy. Vết thương tâm lý, dù khó nhận ra như những vết thương da thịt bên ngoài, nhưng nếu không được chữa tr� đúng cách, hậu qu� s� là những đau đớn vật lý hoàn toàn có th� cảm nhận được, trước hết là với người bệnh và sau đến là những người xung quanh.
Và cũng như bất k� chứng bệnh nào trên đời, có nguyên nhân, có phương pháp điều tr� và cũng s� có cách phòng ngừa, dù không phải tuyệt đối nhưng ít nhất, khi đã có cái nhìn cảm thông và thấu hiểu, có thông tin và kiến thức cơ bản, ta s� biết cân nhắc đ� có th� lựa chọn cách ứng x� phù hợp và bao dung hơn với những người mang tâm bệnh, hay ít nhất là với chính bản thân mình. Trong điều kiện xã hội còn cần một khoảng thời gian dài nữa đ� có th� đáp ứng đầy đ� các yêu cầu v� khám chữa bệnh và tr� liệu với các bệnh tâm lý, mọi người có th� lựa chọn việc t� chuẩn b� cho mình một nền tảng kiến thức cơ bản v� lĩnh vực này, cũng giống như cần biết những kiến thức cơ bản v� sơ cứu vậy. Vết thương tâm lý, dù khó nhận ra như những vết thương da thịt bên ngoài, nhưng nếu không được chữa tr� đúng cách, hậu qu� s� là những đau đớn vật lý hoàn toàn có th� cảm nhận được, trước hết là với người bệnh và sau đến là những người xung quanh.
September 21, 2024
Đại Dương Đen � Những câu chuyện t� th� giới của trầm cảm - Đặng Hoàng Giang 4.5/5⭐️
Cuốn sách này cho mình có một trải nghiệm khá nặng n�, do ch� đ� của nó là căn bệnh trầm cảm, nhưng vẫn là một cuốn sách hay, mình rất recomment mọi người nên đọc.
Đây là cuốn sách khá cơ bản cho bạn nào muốn tìm hiểu v� bệnh trầm cảm, hoặc người thân b� mắc bệnh. � đây có câu tr� lời cho bạn v� bệnh trầm cảm là gì ? Nguyên nhân gây bệnh ? Các triệu chứng và biểu hiện ? Cách chữa tr�, cách tiếp cận đ� thấu hiểu người bệnh ? Cách phòng tránh�
Sách chia thành hai phần, phần một là 12 câu chuyện có thật được tác gi� k� lại trong quá trình đồng hành, chia s� cùng người bệnh. Cho nên phần này bạn nên cân nhắc trước khi đọc hết hay không vì nó khá nặng n�, tiêu cực và rất u uất. Phần hai là phần lý giải căn bệnh trầm cảm, cách nhận diện, các cách chữa bệnh� cùng thực trạng bệnh trầm cảm tại nước ta đang chưa được nhìn nhận, đánh giá đúng. Một s� lượng bệnh nhân trầm cảm rất lớn chưa được nhận diện cũng như tiếp cận đ� điều tr�. Thậm chí người bệnh còn đứng trước s� k� th� t� s� không hiểu biết và định kiến của xã hội đối với căn bệnh trầm cảm này.
Mượn câu nói của Thu� Dương trong câu chuyện, mình mong muốn tất c� những ai b� trầm cảm s� “làm một người bình thường, bình an. Vững chãi, thảnh thơi.�
* Kênh hotline h� tr� người trầm cảm 096 306 1414 đường dây nóng Ngày Mai.
Phần sau này mình ch� rút cho bản thân:
Theo tác gi� Đặng Hoàng Giang truyền thông của nước ta còn làm nhưng chưa tốt “Bệnh tâm thần là bệnh rất mệt, mà truyền thông v� nó lại đang còn kém. Xã hội càng hiện đại, càng giàu có thì cuộc sống lại càng không phẳng lặng như xưa. Ai cũng phải gồng mình lên, phải ganh đua. Bây gi�, ch� nào cái quy luật giá tr� nó cũng xen vào.�
Người b� bệnh trầm cảm c� b� tắc, thù ghét bản thân và th� giới đó c� lớn dần lên trong chính h�, nó khác với các phản ứng t� nhiên khác “đau buồn, thương tiếc là một phản ứng hợp lý và t� nhiên khi người ta gặp tổn thất, thì trầm cảm là một phản ứng bệnh lý - nó xảy ra khi người b� mất mát không thích ứng được với thực tại mới. Người đau buồn cần được an ủi và h� tr� trong quá trình h� học đối mặt với tổn thất và chấp nhận nó. Người trầm cảm cần được chữa tr�.�
Trầm cảm có nghĩa là "không th� hình dung ra được là một lúc nào đó mình lại cảm nhận lại được niềm vui. S� vắng mặt của hy vọng. Một cảm giác chết chóc nhưng rất khác với s� buồn bã.� Nói cách khác trầm cảm theo y học hiện đại là “tâm trạng rối loạn, t� oán trách và trừng phạt bản thân, những dấu hiệu vật lý và thực vật như biếng ăn, mất ng�, giảm cân và mong muốn t� sát�
Người mắc bệnh trầm cảm có th� là bất c� ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác, ngh� nghiệp, sang hèn, học thức�
Đặng Hoàng Giang đã nêu lên thực trạng chung cùng thông kê v� t� l� người mắc bệnh trầm cảm: “Nếu bạn có một nghìn người bạn Facebook thì trong năm qua, bảy mươi người trong s� đó mắc trầm cảm. Trong c� một đời người, c� t� năm tới sáu người thì s� có một người b� trầm cảm tới thăm. Không có s� khác biệt nhiều giữa các quốc gia phát triển và đang phát triển - đây không phải là một căn bệnh đặc thù của những xã hội hiện đại và giàu có. Ph� n� mắc trầm cảm nhiều gấp đôi nam giới�
Bệnh trầm cảm ngày càng ph� biến, nó tr� thành gánh nặng còn hơn c� bệnh tim, viêm khớp hay nhiều loại ung thư, nó là th� phạm gây khuyết tật lớn th� hai trong tất c� các nguyên nhân. “Người trầm cảm có t� l� t� vong cao gấp hai lần mức trung bình trong dân s�. Nói một cách khác, nó lấy đi t� bảy tới gần mười một năm sống của một cá nhân.� “Người trầm cảm có rủi ro t� sát cao gấp hai mươi lần so với mức trung bình trong dân s�, và c� ba người trầm cảm thì có một người đã hoặc s� nghĩ tới t� sát.�
Trầm cảm biểu hiện trong cảm xúc, trong nhận thức, liên quan đến động lực, vật lý và thực vật. Tất c� cái điều này th� hiện s� nguy hiểm của bệnh trầm cảm ch� không h� như nhiều người nói "trầm cảm không phải là bệnh thật, nó ch� � trong đầu mình mà thôi".
* Hiện tượng: Trầm cảm là một bệnh khó mô t� và người bệnh khó mà truyền đạt và chia s�, nó làm cho người bệnh mất hết hy vọng “Căn bệnh phá v� cảm giác người ta thuộc v� một th� giới chung, nó thay đổi quan h� của người trầm cảm với thực tại. Với tất c� những gì mà trầm cảm gây ra, những thay đổi trong cảm nhận th� xác, s� mất hy vọng, cảm giác tội lỗi, cảm giác b� thu nh� bản th� và s� ch� động (agency), những thay đổi trong cảm nhận v� thời gian, s� cô lập trước th� giới, nó tạo ra một s� dịch chuyển mang tính hiện sinh.�
* Phân loại và chẩn đoán: Đ� xác định một người coi là bệnh trầm cảm hiện tại th� giới dựa vào “Cẩm nang chẩn đoán và thống kê rối loạn tinh thần� (DSM-5) và “H� thống phân loại bệnh quốc tế� (ICD-11). Trong phân loại bệnh trầm cảm � DSM-5 thì có nhóm “trầm cảm ch� yếu và trầm cảm dai dẳng…� là ph� biến nhất.
Nguyên nhân bệnh thì có rất nhiều có th� do gene, ảnh hưởng của hoá thần kinh, ảnh hưởng của h� điều tiết hormone và một s� thuyết ph� biến khác nhưng tựu chung “chúng ta thấy s� tương tác qua lại, đan xen của các yếu t� sinh học, mỗi trường và tâm lý đ� dẫn tới trầm cảm.�
Việc người b� trầm cảm được điều tr� rất hạn ch� “Theo các thống kê khác nhau, ch� một phần ba người trầm cảm � các quốc gia phát triển nhận được s� chăm sóc thỏa đáng. Còn � các quốc gia đang phát triển, con s� này ch� là mười, thậm chí năm phần trăm. Ngay c� � M�, một nửa s� người trầm cảm ch� tìm tới tr� liệu sau sáu tới tám năm có bệnh.�
* Bệnh có nhiều phương pháp tr� liệu, hiệu qu� nhất vẫn là “liệu pháp dược và tr� liệu tâm lý�, nhưng do những mặt hạn ch� nên � Việt Nam vẫn chưa đ� nhân lực và s� hiểu biết đúng với căn bệnh trầm cảm, nên việc này vẫn b� coi nh�. Việc tr� liệu còn lại tu� thuộc nhiều điều khác nhau như mức đ� cùng với s� phù hợp với trường hợp bệnh. Theo tác gi� “thuốc trầm cảm cần t� ba tới năm tuần đ� bắt đầu có tác dụng. Tuy nhiên, một phần tư người trầm cảm s� không hồi phục hoàn toàn, và một phần ba s� không đáp ứng thuốc.�
S� dụng thuốc trầm cảm có nhiều tác dụng ph� tu� thuộc loại thuốc và tu� từng người bệnh s� dụng có th� táo bón, khô mồm, khó tiểu tiện, tăng cân, nôn nao, tiêu chảy, đau đầu, mất ham muốn tình dục…nên là nguyên nhân lớn khiến người bệnh b� thuốc hoặc cũng có th� gây quá liều. (Chú ý tránh đ� các bác sĩ hay “chuyên gia� tâm lý lợi dụng đ� trục lợi).
* Tr� liệu tâm lý có nhiều liệu pháp tâm lý chữa tr� trầm cảm:
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) => thay đổi nhận thức và hành vi người b� trầm cảm, có minh chứng hiệu qu� tương đương với thuốc tr� những trường hợp nặng nhất, như trầm cảm có đặc tính hoang tưởng. Phù hợp với những cá nhân quen suy nghĩ logic và sẵn sàng theo khuôn kh� tr� liệu.
Liệu pháp liên cá nhân (IPT): Giúp người trầm cảm có những quan h� liên h� cá nhân hài lòng hơn, kho� mạnh hơn, ít xung đột hơn, kiểm soát tốt cảm xúc “Không ch� phục v� cho điều tr� trầm cảm cấp tính IPT cũng phù hợp cho giai đoạn bảo trì đặc biệt khi thân ch� không muốn dùng thuốc�
Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT): Dựa trên k� thuật thiền của Phật giáo “MBCT hướng s� chú ý không ch� tới các ý nghĩ, mà còn tới c� các cảm nhận cơ th� và cảm xúc, nhưng không tương tác với chúng, đ� qua đó giải phóng băng thông mà đầu óc "auto" vốn hay thích dùng cho các suy nghĩ quanh quẩn và tiêu cực. Nó là một tr� liệu dựa trên trải nghiệm.�
Liệu pháp này hiệu qu� của MBCT cho giai đoạn bảo trì với mục đích ngăn ngừa trầm cảm tái phát, � mức đ� tương đương với thuốc hay CBT. Có th� phục v� nhiều người cùng lúc, có kh� băng tiếp cận cao hơn các liệu pháp khác.
“Hiện tại, MBCT chưa được coi là phương pháp ưu tiên đ� s� dụng đầu tiên (first-line treatment) cho tr� liệu trầm cảm cấp tính, như là thuốc, CBT hay là IPT, nó thường được coi là một trong những liệu pháp hàng hai hay hàng ba. Ngược lại, cho mục đích chống tái phát thì MBCT đã có một v� trí vững chắc và được coi là một trong những liệu pháp ưu tiên hàng đầu, tương t� như thuốc và CBT. Hiển nhiên, cũng giống như mọi phương pháp khác, MBCT không đem lại kết qu� như nhau cho tất c� người dùng nó.�
=> Nhìn chung các biện pháp tâm lý này cũng s� dụng cho nhiều tâm bệnh khác như dối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu...
* Stress
“Stress là phản ứng của một cá nhân trước một yếu t� ngoại cảnh gây bất an, stressor…Stress có th� tới t� một s� kiện tiêu cực, như ly hôn, nhưng một s� kiện tích cực, như một đám cưới, cũng có th� tạo ra stress. Khi nó vượt ngưỡng mà một cá nhân có th� chịu đựng được và phá v� cảm giác an toàn của h�, nó gây ra chấn thương tâm lý.�
Stress có th� gây chấn thương tâm lý rồi dẫn tới rối loạn căng thẳng cấp tính hoặc nặng hơn là rối loạn căng thẳng hậu chấn thương (PTSD). “T� l� người mắc PTSD trong một năm là trên dưới ba phần trăm, tầm bằng một nửa t� l� của trầm cảm. Theo Viện quốc gia v� Sức khỏe tinh thần của M�, t� l� b� PTSD trong cuộc đời là gần bảy phần trăm, cũng bằng một nửa của trầm cảm.� Người b� PTSD có th� b� trầm cảm và ngược lại, t� l� b� mắc song song c� hai căn bệnh này là rất lớn. “Ở M�, c� ba người có PTSD thì có một người cũng mắc trầm cảm. (C� ba người thì có hai người cũng có rối loạn lo âu; một nửa s� người có PTSD cũng có rối loạn lạm dụng rượu hay chất kích thích.)�
Chữa tr� PTSD “tr� liệu tâm lý, c� th� là với một phiên bản của CBT, tập trung vào chấn thương (trauma-focused cognitive behavior therapy), vẫn là phương pháp được ưu tiên. Phiên bản này có hai k� thuật chính, phơi nhiễm kéo dài và x� lý nhận thức.�
* Rối loạn lưỡng cực cũng là một nhóm bệnh nó là chu k� lặp đi lặp lại của hưng phấn và trầm cảm hoặc cũng có th� pha trộn với nhau. Khó chuẩn đoán và điều tr�.
* T� hại, t� sát (khá nhạy cảm, xin không đ� cập)
“Tổng kết lại, "vaccine" ngừa trầm cảm tốt nhất cho một cá nhân là sức khỏe tinh thần của cha m� h�, là một tuổi thơ được yêu thương, và khi h� lớn lên, là một cuộc sống điều đ�, an toàn v� vật chất, thư thái v� tinh thần, trong một mạng lưới h� tr� và thương yêu của người thân và bạn bè xung quanh.�
Cuốn sách này cho mình có một trải nghiệm khá nặng n�, do ch� đ� của nó là căn bệnh trầm cảm, nhưng vẫn là một cuốn sách hay, mình rất recomment mọi người nên đọc.
Đây là cuốn sách khá cơ bản cho bạn nào muốn tìm hiểu v� bệnh trầm cảm, hoặc người thân b� mắc bệnh. � đây có câu tr� lời cho bạn v� bệnh trầm cảm là gì ? Nguyên nhân gây bệnh ? Các triệu chứng và biểu hiện ? Cách chữa tr�, cách tiếp cận đ� thấu hiểu người bệnh ? Cách phòng tránh�
Sách chia thành hai phần, phần một là 12 câu chuyện có thật được tác gi� k� lại trong quá trình đồng hành, chia s� cùng người bệnh. Cho nên phần này bạn nên cân nhắc trước khi đọc hết hay không vì nó khá nặng n�, tiêu cực và rất u uất. Phần hai là phần lý giải căn bệnh trầm cảm, cách nhận diện, các cách chữa bệnh� cùng thực trạng bệnh trầm cảm tại nước ta đang chưa được nhìn nhận, đánh giá đúng. Một s� lượng bệnh nhân trầm cảm rất lớn chưa được nhận diện cũng như tiếp cận đ� điều tr�. Thậm chí người bệnh còn đứng trước s� k� th� t� s� không hiểu biết và định kiến của xã hội đối với căn bệnh trầm cảm này.
Mượn câu nói của Thu� Dương trong câu chuyện, mình mong muốn tất c� những ai b� trầm cảm s� “làm một người bình thường, bình an. Vững chãi, thảnh thơi.�
* Kênh hotline h� tr� người trầm cảm 096 306 1414 đường dây nóng Ngày Mai.
Phần sau này mình ch� rút cho bản thân:
Theo tác gi� Đặng Hoàng Giang truyền thông của nước ta còn làm nhưng chưa tốt “Bệnh tâm thần là bệnh rất mệt, mà truyền thông v� nó lại đang còn kém. Xã hội càng hiện đại, càng giàu có thì cuộc sống lại càng không phẳng lặng như xưa. Ai cũng phải gồng mình lên, phải ganh đua. Bây gi�, ch� nào cái quy luật giá tr� nó cũng xen vào.�
Người b� bệnh trầm cảm c� b� tắc, thù ghét bản thân và th� giới đó c� lớn dần lên trong chính h�, nó khác với các phản ứng t� nhiên khác “đau buồn, thương tiếc là một phản ứng hợp lý và t� nhiên khi người ta gặp tổn thất, thì trầm cảm là một phản ứng bệnh lý - nó xảy ra khi người b� mất mát không thích ứng được với thực tại mới. Người đau buồn cần được an ủi và h� tr� trong quá trình h� học đối mặt với tổn thất và chấp nhận nó. Người trầm cảm cần được chữa tr�.�
Trầm cảm có nghĩa là "không th� hình dung ra được là một lúc nào đó mình lại cảm nhận lại được niềm vui. S� vắng mặt của hy vọng. Một cảm giác chết chóc nhưng rất khác với s� buồn bã.� Nói cách khác trầm cảm theo y học hiện đại là “tâm trạng rối loạn, t� oán trách và trừng phạt bản thân, những dấu hiệu vật lý và thực vật như biếng ăn, mất ng�, giảm cân và mong muốn t� sát�
Người mắc bệnh trầm cảm có th� là bất c� ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác, ngh� nghiệp, sang hèn, học thức�
Đặng Hoàng Giang đã nêu lên thực trạng chung cùng thông kê v� t� l� người mắc bệnh trầm cảm: “Nếu bạn có một nghìn người bạn Facebook thì trong năm qua, bảy mươi người trong s� đó mắc trầm cảm. Trong c� một đời người, c� t� năm tới sáu người thì s� có một người b� trầm cảm tới thăm. Không có s� khác biệt nhiều giữa các quốc gia phát triển và đang phát triển - đây không phải là một căn bệnh đặc thù của những xã hội hiện đại và giàu có. Ph� n� mắc trầm cảm nhiều gấp đôi nam giới�
Bệnh trầm cảm ngày càng ph� biến, nó tr� thành gánh nặng còn hơn c� bệnh tim, viêm khớp hay nhiều loại ung thư, nó là th� phạm gây khuyết tật lớn th� hai trong tất c� các nguyên nhân. “Người trầm cảm có t� l� t� vong cao gấp hai lần mức trung bình trong dân s�. Nói một cách khác, nó lấy đi t� bảy tới gần mười một năm sống của một cá nhân.� “Người trầm cảm có rủi ro t� sát cao gấp hai mươi lần so với mức trung bình trong dân s�, và c� ba người trầm cảm thì có một người đã hoặc s� nghĩ tới t� sát.�
Trầm cảm biểu hiện trong cảm xúc, trong nhận thức, liên quan đến động lực, vật lý và thực vật. Tất c� cái điều này th� hiện s� nguy hiểm của bệnh trầm cảm ch� không h� như nhiều người nói "trầm cảm không phải là bệnh thật, nó ch� � trong đầu mình mà thôi".
* Hiện tượng: Trầm cảm là một bệnh khó mô t� và người bệnh khó mà truyền đạt và chia s�, nó làm cho người bệnh mất hết hy vọng “Căn bệnh phá v� cảm giác người ta thuộc v� một th� giới chung, nó thay đổi quan h� của người trầm cảm với thực tại. Với tất c� những gì mà trầm cảm gây ra, những thay đổi trong cảm nhận th� xác, s� mất hy vọng, cảm giác tội lỗi, cảm giác b� thu nh� bản th� và s� ch� động (agency), những thay đổi trong cảm nhận v� thời gian, s� cô lập trước th� giới, nó tạo ra một s� dịch chuyển mang tính hiện sinh.�
* Phân loại và chẩn đoán: Đ� xác định một người coi là bệnh trầm cảm hiện tại th� giới dựa vào “Cẩm nang chẩn đoán và thống kê rối loạn tinh thần� (DSM-5) và “H� thống phân loại bệnh quốc tế� (ICD-11). Trong phân loại bệnh trầm cảm � DSM-5 thì có nhóm “trầm cảm ch� yếu và trầm cảm dai dẳng…� là ph� biến nhất.
Nguyên nhân bệnh thì có rất nhiều có th� do gene, ảnh hưởng của hoá thần kinh, ảnh hưởng của h� điều tiết hormone và một s� thuyết ph� biến khác nhưng tựu chung “chúng ta thấy s� tương tác qua lại, đan xen của các yếu t� sinh học, mỗi trường và tâm lý đ� dẫn tới trầm cảm.�
Việc người b� trầm cảm được điều tr� rất hạn ch� “Theo các thống kê khác nhau, ch� một phần ba người trầm cảm � các quốc gia phát triển nhận được s� chăm sóc thỏa đáng. Còn � các quốc gia đang phát triển, con s� này ch� là mười, thậm chí năm phần trăm. Ngay c� � M�, một nửa s� người trầm cảm ch� tìm tới tr� liệu sau sáu tới tám năm có bệnh.�
* Bệnh có nhiều phương pháp tr� liệu, hiệu qu� nhất vẫn là “liệu pháp dược và tr� liệu tâm lý�, nhưng do những mặt hạn ch� nên � Việt Nam vẫn chưa đ� nhân lực và s� hiểu biết đúng với căn bệnh trầm cảm, nên việc này vẫn b� coi nh�. Việc tr� liệu còn lại tu� thuộc nhiều điều khác nhau như mức đ� cùng với s� phù hợp với trường hợp bệnh. Theo tác gi� “thuốc trầm cảm cần t� ba tới năm tuần đ� bắt đầu có tác dụng. Tuy nhiên, một phần tư người trầm cảm s� không hồi phục hoàn toàn, và một phần ba s� không đáp ứng thuốc.�
S� dụng thuốc trầm cảm có nhiều tác dụng ph� tu� thuộc loại thuốc và tu� từng người bệnh s� dụng có th� táo bón, khô mồm, khó tiểu tiện, tăng cân, nôn nao, tiêu chảy, đau đầu, mất ham muốn tình dục…nên là nguyên nhân lớn khiến người bệnh b� thuốc hoặc cũng có th� gây quá liều. (Chú ý tránh đ� các bác sĩ hay “chuyên gia� tâm lý lợi dụng đ� trục lợi).
* Tr� liệu tâm lý có nhiều liệu pháp tâm lý chữa tr� trầm cảm:
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) => thay đổi nhận thức và hành vi người b� trầm cảm, có minh chứng hiệu qu� tương đương với thuốc tr� những trường hợp nặng nhất, như trầm cảm có đặc tính hoang tưởng. Phù hợp với những cá nhân quen suy nghĩ logic và sẵn sàng theo khuôn kh� tr� liệu.
Liệu pháp liên cá nhân (IPT): Giúp người trầm cảm có những quan h� liên h� cá nhân hài lòng hơn, kho� mạnh hơn, ít xung đột hơn, kiểm soát tốt cảm xúc “Không ch� phục v� cho điều tr� trầm cảm cấp tính IPT cũng phù hợp cho giai đoạn bảo trì đặc biệt khi thân ch� không muốn dùng thuốc�
Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT): Dựa trên k� thuật thiền của Phật giáo “MBCT hướng s� chú ý không ch� tới các ý nghĩ, mà còn tới c� các cảm nhận cơ th� và cảm xúc, nhưng không tương tác với chúng, đ� qua đó giải phóng băng thông mà đầu óc "auto" vốn hay thích dùng cho các suy nghĩ quanh quẩn và tiêu cực. Nó là một tr� liệu dựa trên trải nghiệm.�
Liệu pháp này hiệu qu� của MBCT cho giai đoạn bảo trì với mục đích ngăn ngừa trầm cảm tái phát, � mức đ� tương đương với thuốc hay CBT. Có th� phục v� nhiều người cùng lúc, có kh� băng tiếp cận cao hơn các liệu pháp khác.
“Hiện tại, MBCT chưa được coi là phương pháp ưu tiên đ� s� dụng đầu tiên (first-line treatment) cho tr� liệu trầm cảm cấp tính, như là thuốc, CBT hay là IPT, nó thường được coi là một trong những liệu pháp hàng hai hay hàng ba. Ngược lại, cho mục đích chống tái phát thì MBCT đã có một v� trí vững chắc và được coi là một trong những liệu pháp ưu tiên hàng đầu, tương t� như thuốc và CBT. Hiển nhiên, cũng giống như mọi phương pháp khác, MBCT không đem lại kết qu� như nhau cho tất c� người dùng nó.�
=> Nhìn chung các biện pháp tâm lý này cũng s� dụng cho nhiều tâm bệnh khác như dối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu...
* Stress
“Stress là phản ứng của một cá nhân trước một yếu t� ngoại cảnh gây bất an, stressor…Stress có th� tới t� một s� kiện tiêu cực, như ly hôn, nhưng một s� kiện tích cực, như một đám cưới, cũng có th� tạo ra stress. Khi nó vượt ngưỡng mà một cá nhân có th� chịu đựng được và phá v� cảm giác an toàn của h�, nó gây ra chấn thương tâm lý.�
Stress có th� gây chấn thương tâm lý rồi dẫn tới rối loạn căng thẳng cấp tính hoặc nặng hơn là rối loạn căng thẳng hậu chấn thương (PTSD). “T� l� người mắc PTSD trong một năm là trên dưới ba phần trăm, tầm bằng một nửa t� l� của trầm cảm. Theo Viện quốc gia v� Sức khỏe tinh thần của M�, t� l� b� PTSD trong cuộc đời là gần bảy phần trăm, cũng bằng một nửa của trầm cảm.� Người b� PTSD có th� b� trầm cảm và ngược lại, t� l� b� mắc song song c� hai căn bệnh này là rất lớn. “Ở M�, c� ba người có PTSD thì có một người cũng mắc trầm cảm. (C� ba người thì có hai người cũng có rối loạn lo âu; một nửa s� người có PTSD cũng có rối loạn lạm dụng rượu hay chất kích thích.)�
Chữa tr� PTSD “tr� liệu tâm lý, c� th� là với một phiên bản của CBT, tập trung vào chấn thương (trauma-focused cognitive behavior therapy), vẫn là phương pháp được ưu tiên. Phiên bản này có hai k� thuật chính, phơi nhiễm kéo dài và x� lý nhận thức.�
* Rối loạn lưỡng cực cũng là một nhóm bệnh nó là chu k� lặp đi lặp lại của hưng phấn và trầm cảm hoặc cũng có th� pha trộn với nhau. Khó chuẩn đoán và điều tr�.
* T� hại, t� sát (khá nhạy cảm, xin không đ� cập)
“Tổng kết lại, "vaccine" ngừa trầm cảm tốt nhất cho một cá nhân là sức khỏe tinh thần của cha m� h�, là một tuổi thơ được yêu thương, và khi h� lớn lên, là một cuộc sống điều đ�, an toàn v� vật chất, thư thái v� tinh thần, trong một mạng lưới h� tr� và thương yêu của người thân và bạn bè xung quanh.�
October 6, 2021
Một s� bạn của mình bảo cuốn này của bác Giang sao mà nặng n� quá, thành th� khi mình cầm sách trên tay cũng đã chuẩn b� tinh thần. Tuy nhiên khi đọc qua câu chuyện của các nhân vật thì mình lại cảm thấy đồng cảm nhiều hơn là thấy nặng n�. Lúc mình đọc " Being in love" của Osho có nói đến s� khác nhau giữa "Sympathy" và "Empathy", sympathy là s� cảm thông của mình với khó khăn của ai đó, tuy nhiên đó cũng ch� là s� an ủi v� v� bên ngoài, còn empathy là việc mình đặt mình vào ví trí của người đó, nhúng vào nỗi đau của h� và đồng cảm với h�. Cuốn sách này chính là v� th� hai. Tương t� như những cuốn sách trước của tác gi�, bắt đầu là những câu chuyện của những đang tranh đấu với căn bệnh trầm cảm, t� đ� những đ� tuổi, công việc và giới tính khác nhau, với những hình hài trầm cầm khác nhau; phần sau của cuốn sách là những phân tích đ� nhận diện các loại trầm cảm và cách đối phó với nó. Nh� cuốn sách này mình đã biết gọi tên một s� cảm xúc hoặc hiện tượng gắn liền với bản thân mình trước đây và bắt đầu biết được nguyên do đằng sau đó. Cũng có th� nh� vậy mà mình cảm nhận được những nỗi đau, s� trống rỗng của những nhân vật trong sách và k� c� nỗi niềm của người thân xung quanh h� nữa. Mình biết ơn vì bác Giang đã mang cuốn sách này đến cộng đồng, nh� những cuốn sách của bác mà xã hội s� bắt đầu quan tâm và xem trọng những vấn đ� v� sức khỏe tinh thần hơn.
September 26, 2021
Trầm cảm - căn bệnh vô hình nhưng có sức tàn phá khủng khiếp đến cuộc sống đã được tác gi� Đặng Hoàng Giang phân tích và m� x� rất gãy gọn, súc tích và d� hiểu. Đọc cuốn sách này là đ� trải nghiệm và đồng hành tâm lý cùng những bệnh nhân của căn bệnh phức tạp này.
Những trang viết không màu mè, không quá lý thuyết với hàng chục ví d� và những câu chuyện thật của người bệnh. Thật đau xót khi thấy những người bệnh ấy đã phải vật vã với cuộc sống của h� như th� nào! Người thân, bạn bè nói rộng ra là xã hội cũng hoài nghi và định kiến với căn bệnh của h�, thậm chí chẳng ai có kh� năng nhìn nhận được tính chất thực s� nghiêm trọng của nó. Th� nên hầu như tất c� bệnh nhân đều loay hoay trên hành trình điều tr� và chữa lành. H� tr� nên cô độc, hoang mang, s� hãi và mất toàn b� mục đích sống.
Tác gi� lướt qua những trường hợp ấy đ� độc gi� có th� có cái nhìn khái quát và c� th� v� những nguyên nhân, dấu hiệu lẫn những tác động trước, trong và c� sau trầm cảm. Nó còn t� hại hơn c� bệnh nan y vì nó quá vô hình, nó luôn ẩn nấp và chực ch� đ� tấn công khiến người bệnh không kịp xoay s� với sức lực của bản thân, với mặc cảm và rất nhiều trạng thái tâm lý khác. Ngay c� những người có th� thấu cảm và n� lực đồng hành cùng bệnh nhân cũng chưa chắc có phương pháp đúng đắn đ� h� tr�, thậm chí có nguy cơ cũng tr� nên trầm cảm. Thì ra cái ngưỡng chịu đựng của con người giới hạn và mong manh làm sao. S� chịu đựng trên th� chất không th� sánh được s� chịu đựng v� tâm lý.
Cuốn sách cũng tổng kết một s� liệu pháp điều tr� mà th� giới đang s� dụng, những định nghĩa và khái niệm của trầm cảm hay các bệnh lý tương t� và gần giống cũng được ch� dẫn giúp ta có th� phân biệt chúng với nhau . Dĩ nhiên, tâm lý là một ngành khoa học quá phức tạp, đọc và biết sơ lược là một chuyện, hiểu sâu và áp dụng hiệu qu� lại là một chuyện khác. Trầm cảm không phân biệt tuổi tác, giới tính, giai cấp, địa v�, hoàn cảnh môi trường hay sắc tộc, nó đến t� những chấn thương tiềm ẩn t� một khoảng thời gian nào đó trong cuộc đời mỗi người. Mức đ� nghiêm trọng lớn dần là t� hại ( làm đau thân th� ) hoặc t� sát.
Những vùng tăm tối trong mỗi người bệnh không bao gi� có th� trình diện toàn b� dưới ánh sáng ngay c� khi h� đã sẵn sàng chia s�. Cuốn sách như một tài liệu và cẩm nang nh� có th� giúp chúng ta có cái nhìn rõ ràng hơn v� căn bệnh trầm cảm cùng những dấu hiệu nhận biết của nó. Qua đó, nếu phải đồng hành với bất c� ai mắc phải căn bệnh này, ta cũng có th� biết cách kiên nhẫn lắng nghe, thông cảm và giúp đ� h� một cách khoa học nhất.
Những trang viết không màu mè, không quá lý thuyết với hàng chục ví d� và những câu chuyện thật của người bệnh. Thật đau xót khi thấy những người bệnh ấy đã phải vật vã với cuộc sống của h� như th� nào! Người thân, bạn bè nói rộng ra là xã hội cũng hoài nghi và định kiến với căn bệnh của h�, thậm chí chẳng ai có kh� năng nhìn nhận được tính chất thực s� nghiêm trọng của nó. Th� nên hầu như tất c� bệnh nhân đều loay hoay trên hành trình điều tr� và chữa lành. H� tr� nên cô độc, hoang mang, s� hãi và mất toàn b� mục đích sống.
Tác gi� lướt qua những trường hợp ấy đ� độc gi� có th� có cái nhìn khái quát và c� th� v� những nguyên nhân, dấu hiệu lẫn những tác động trước, trong và c� sau trầm cảm. Nó còn t� hại hơn c� bệnh nan y vì nó quá vô hình, nó luôn ẩn nấp và chực ch� đ� tấn công khiến người bệnh không kịp xoay s� với sức lực của bản thân, với mặc cảm và rất nhiều trạng thái tâm lý khác. Ngay c� những người có th� thấu cảm và n� lực đồng hành cùng bệnh nhân cũng chưa chắc có phương pháp đúng đắn đ� h� tr�, thậm chí có nguy cơ cũng tr� nên trầm cảm. Thì ra cái ngưỡng chịu đựng của con người giới hạn và mong manh làm sao. S� chịu đựng trên th� chất không th� sánh được s� chịu đựng v� tâm lý.
Cuốn sách cũng tổng kết một s� liệu pháp điều tr� mà th� giới đang s� dụng, những định nghĩa và khái niệm của trầm cảm hay các bệnh lý tương t� và gần giống cũng được ch� dẫn giúp ta có th� phân biệt chúng với nhau . Dĩ nhiên, tâm lý là một ngành khoa học quá phức tạp, đọc và biết sơ lược là một chuyện, hiểu sâu và áp dụng hiệu qu� lại là một chuyện khác. Trầm cảm không phân biệt tuổi tác, giới tính, giai cấp, địa v�, hoàn cảnh môi trường hay sắc tộc, nó đến t� những chấn thương tiềm ẩn t� một khoảng thời gian nào đó trong cuộc đời mỗi người. Mức đ� nghiêm trọng lớn dần là t� hại ( làm đau thân th� ) hoặc t� sát.
Những vùng tăm tối trong mỗi người bệnh không bao gi� có th� trình diện toàn b� dưới ánh sáng ngay c� khi h� đã sẵn sàng chia s�. Cuốn sách như một tài liệu và cẩm nang nh� có th� giúp chúng ta có cái nhìn rõ ràng hơn v� căn bệnh trầm cảm cùng những dấu hiệu nhận biết của nó. Qua đó, nếu phải đồng hành với bất c� ai mắc phải căn bệnh này, ta cũng có th� biết cách kiên nhẫn lắng nghe, thông cảm và giúp đ� h� một cách khoa học nhất.
October 19, 2021
Mình đọc Đại Dương Đen song song cùng cuốn Rừng Na Uy của Haruki Murakami và thật tình c� các nhân vật trong Rừng Na Uy đều phải trải qua các giai đoạn rối loạn cảm xúc, trầm cảm khác nhau. Tiêu biểu nhất là nhân vật Naoko, khi người ch� gái và bạn trai cô t� t�, cô đã rơi vào một trạng thái rối loạn tâm lý, căn bệnh trầm cảm đã đến với cô. Cô phải tìm đến một nơi an dưỡng cách xa th� giới hiện đại, nơi mà � đó có nhiều người giống cô, cùng nhau chống lại những rối loạn bệnh lý của mình. Và nhân vật Watanabe đã t� miêu t� quãng thời gian trầm cảm của mình: "Tâm trí tôi ch� thấy một vùng đầm lầy- một vùng bùn sâu dẻo quánh mút chặt và kéo tuột giày tôi ra mỗi lần cất bước. Đằng trước đằng sau tôi không nhìn thấy gì khác ngoài bóng tối vô tận của đầm lầy." Căn bệnh tâm thần này có th� tạm trôi đi nhưng cũng có th� xuất hiện lại vào bất kì thời điểm nào trong cuộc sống của bạn. Như nhân vật Reiko, tưởng chừng căn bệnh này đã ra khỏi cuộc đời cô khi cô có được một gia đình hạnh phúc. Một tình huống đã thổi bùng lên căn bệnh khiến cô không kịp chống đ�, khiến cô phải vào khu an dưỡng, tránh xa xã hội hiện đại hơn 8 năm ròng. Các nhân vật của "Rừng Na Uy", cũng như những con người thật trong Đại Dương Đen, h� đều đang b� căn bệnh tâm thần giày vò mà thật khó đ� tìm được lối ra.
Cá nhân mình t� cảm thấy 2 cuốn sách này hợp nhau đến lì l�. Một cuốn fiction và một cuốn non-fiction. Rừng Na Uy có th� coi là một câu chuyện sống động, một ví d� đầy chất văn học v� căn bệnh trầm cảm cho cuốn Đại Dương Đen.
Cá nhân mình t� cảm thấy 2 cuốn sách này hợp nhau đến lì l�. Một cuốn fiction và một cuốn non-fiction. Rừng Na Uy có th� coi là một câu chuyện sống động, một ví d� đầy chất văn học v� căn bệnh trầm cảm cho cuốn Đại Dương Đen.
April 23, 2023
Chắc là vì đã từng trải qua giai đoạn mắc trầm cảm nên mình cảm thấy rất đồng cảm và thấu hiểu với những nhân vật trong cuốn sách. Có l� nhiều người cảm thấy nặng n� và ám ảnh, tuy nhiên, cá nhân mình lại thấy thật nh� nhõm và chữa lành vì cuối cùng đã có người ch� ra những b� tắc mà những người b� trầm cảm mắc phải. Th� giới của h� rất cô độc và nhiều mâu thuẫn, nội tâm của h� chất chồng những cảm xúc tiêu cực. Có những chuyện mình không th� biểu đạt, thật cám ơn bác Đặng Hoàng Giang đã viết ra nỗi lòng của những người trầm cảm giùm mình.
Có một chi tiết mình thật s� đ� bụng rằng bệnh trầm cảm là căn bệnh rất khó đ� khỏi dứt điểm. Bệnh này s� đến và đi theo giai đoạn. Mình có chút lo lắng, liệu rằng trong tương lai trầm cảm có quay lại với mình hay không?
Hiện tại, mình đang tìm hiểu v� cân bằng âm dương trong ăn uống và ngh� ngơi kết hợp với chữa lành bằng năng lượng. Hi vọng phương pháp này s� giúp mình làm ch� được năng lượng bản thân, nhận biết các cảm xúc đ� vượt lên căn bệnh trầm cảm.
Có một chi tiết mình thật s� đ� bụng rằng bệnh trầm cảm là căn bệnh rất khó đ� khỏi dứt điểm. Bệnh này s� đến và đi theo giai đoạn. Mình có chút lo lắng, liệu rằng trong tương lai trầm cảm có quay lại với mình hay không?
Hiện tại, mình đang tìm hiểu v� cân bằng âm dương trong ăn uống và ngh� ngơi kết hợp với chữa lành bằng năng lượng. Hi vọng phương pháp này s� giúp mình làm ch� được năng lượng bản thân, nhận biết các cảm xúc đ� vượt lên căn bệnh trầm cảm.
September 11, 2021
Mình nghe audiobook vì mình không có điều kiện mua sách giấy. Bản audio của Fonos thu rất có tâm, các giọng đọc càng làm tăng thêm sức nặng của các câu chuyện. Mình nghe mà không biết nên cảm thấy thương cho bản thân mình vì những gì mình đã trải qua, hay cảm thấy may mắn vì câu chuyện của mình, có l� theo một khía cạnh nào đó, có phần nh� nhàng hơn của các bạn. Mình vẫn luôn một mình, nhưng bằng một cách nào đó, mình đã tìm thấy lối ra, hoặc ít nhất là đã tìm thấy tia sáng cuối đường hầm đ� đ� đi theo. Mình mong các bạn trong câu chuyện của bác Giang, cũng như những người có vấn đ� v� mental health hãy tìm s� giúp đ� t� những người xung quanh, những người thương yêu mình luôn � đó và sẵn sàng giúp đ�. Nhưng k� c� khi h� không th� chấp nhận được vấn đ�, hãy � đó cho chính bản thân mình. You came to this world alone, you leave this world alone.
September 13, 2021
Hai cuốn đầu của bác Giang (Thiện ác smartphone và Bức xúc không làm ta vô can) với các bài viết phân tích nhiều vấn đ� xã hội đơn l�. Đến 2 cuốn tiếp (Điểm đến của cuộc đời, Tìm mình trong th� giới) và � cuốn th� 5 này, nội dung được đào sâu vào một ch� đ� hơn với những câu chuyện nhân vật và phân tích rất sắc bén.
Phần một là 12 câu chuyện của những người mắc trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng hậu sang chấn. Có những chi tiết thật và trần trụi đến mức rùng mình nổi da gà.
Trầm cảm là một "lăng kính vạn hoa" với nhiều biểu hiện đôi khi trùng lắp với những bệnh lí khác và mức đ� khác nhau giữa người này và người khác nên cực kì khó chẩn đoán. Th� hình dung c� 1000 bạn trên facebook thì có 70 người mắc trầm cảm. Hơn nữa, nhiều người hay quen dùng ch� trầm cảm đ� ch� s� chán chường trong một ngày mưa, s� cô đơn trong một tối cuối tuần hay thất vọng khi trượt một kì thi. Thậm chí trong những cuộc nói chuyện hàng ngày, một s� bạn mình còn hay đùa với ngôn ng� teen là "muốn chầm kảm" khi đ� cập đến một s� kiện không thuận lợi. Chính điều này vô tình đã góp phần tạo ra s� nhận thức sai lệch, không đầy đ� và méo mó v� những vấn đ� tâm lí này. Đó cũng là một trong những lý do mà 90% bệnh trầm cảm không được điều tr� c� hàng thập k� � những nước đang phát triển. Nó gây ra những "khuyết tật vô hình" vì vừa không d� nhìn thấy mà còn b� giấu kín vì s� b� đánh giá t� s� kì th� và định kiến cá nhân lẫn h� thống.
Trầm cảm không phải là nỗi buồn mà có th� xua tan bằng lời khuyên "c� gắng lên". Nó cần phải được chữa tr�. T� phần II tr� đi, tác gi� phân tích lí giải, đ� cập đến cách phân loại chẩn đoán, và những phương cách tr� liệu t� thuốc đến các liệu pháp nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Therapy), liệu pháp liên cá nhân (InterPersonal Therapy), và liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).
Đọc xong cuốn này, mình nghĩ tới một vài người bạn đã từng và đang trải qua trầm cảm. Đôi lúc trong những cuộc nói chuyện bình thường, mình t� nhận thấy không biết cách phản hồi như th� nào khi bạn đang đối diện với những tình huống khó khăn như vậy. Vậy thực t� mỗi người trước hết có th� làm gì? Tác gi� đ� cập đến khái niệm "s� tò mò tôn trọng" mà mình thấy thú v�. Đó không phải là hành động gạt đi chuyện người khác mà là quan tâm nhưng không phán xét, tôn trọng nhưng không bao che, không vội đưa ra lời khuyên và càng không muốn vấn đ� biến mất ngay lập tức. Một s� hiện diện, lắng nghe sâu, và biết cách đặt câu hỏi. Không phải ai cũng có cơ hội tìm được cách vượt qua hoặc nhà tr� liệu phù hợp. Khi đó cách đ� nhận diện người có vấn đ� tâm lí cần được tìm hiểu, và tương tác đúng đắn t� mỗi người cũng là một liều thuốc b� tr�, đôi khi có th� là một hành động cứu được mạng sống của bạn bè và người thân xung quanh.
Hãy tìm đọc cuốn sách này, vì có th� bạn không thật s� biết những gì bạn không biết. Và nhất là không ai có th� khiến mình dừng lại tr� chính mình. Bạn cần được hướng dẫn và giúp đ�.
Phần một là 12 câu chuyện của những người mắc trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng hậu sang chấn. Có những chi tiết thật và trần trụi đến mức rùng mình nổi da gà.
Trầm cảm là một "lăng kính vạn hoa" với nhiều biểu hiện đôi khi trùng lắp với những bệnh lí khác và mức đ� khác nhau giữa người này và người khác nên cực kì khó chẩn đoán. Th� hình dung c� 1000 bạn trên facebook thì có 70 người mắc trầm cảm. Hơn nữa, nhiều người hay quen dùng ch� trầm cảm đ� ch� s� chán chường trong một ngày mưa, s� cô đơn trong một tối cuối tuần hay thất vọng khi trượt một kì thi. Thậm chí trong những cuộc nói chuyện hàng ngày, một s� bạn mình còn hay đùa với ngôn ng� teen là "muốn chầm kảm" khi đ� cập đến một s� kiện không thuận lợi. Chính điều này vô tình đã góp phần tạo ra s� nhận thức sai lệch, không đầy đ� và méo mó v� những vấn đ� tâm lí này. Đó cũng là một trong những lý do mà 90% bệnh trầm cảm không được điều tr� c� hàng thập k� � những nước đang phát triển. Nó gây ra những "khuyết tật vô hình" vì vừa không d� nhìn thấy mà còn b� giấu kín vì s� b� đánh giá t� s� kì th� và định kiến cá nhân lẫn h� thống.
Trầm cảm không phải là nỗi buồn mà có th� xua tan bằng lời khuyên "c� gắng lên". Nó cần phải được chữa tr�. T� phần II tr� đi, tác gi� phân tích lí giải, đ� cập đến cách phân loại chẩn đoán, và những phương cách tr� liệu t� thuốc đến các liệu pháp nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Therapy), liệu pháp liên cá nhân (InterPersonal Therapy), và liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).
Đọc xong cuốn này, mình nghĩ tới một vài người bạn đã từng và đang trải qua trầm cảm. Đôi lúc trong những cuộc nói chuyện bình thường, mình t� nhận thấy không biết cách phản hồi như th� nào khi bạn đang đối diện với những tình huống khó khăn như vậy. Vậy thực t� mỗi người trước hết có th� làm gì? Tác gi� đ� cập đến khái niệm "s� tò mò tôn trọng" mà mình thấy thú v�. Đó không phải là hành động gạt đi chuyện người khác mà là quan tâm nhưng không phán xét, tôn trọng nhưng không bao che, không vội đưa ra lời khuyên và càng không muốn vấn đ� biến mất ngay lập tức. Một s� hiện diện, lắng nghe sâu, và biết cách đặt câu hỏi. Không phải ai cũng có cơ hội tìm được cách vượt qua hoặc nhà tr� liệu phù hợp. Khi đó cách đ� nhận diện người có vấn đ� tâm lí cần được tìm hiểu, và tương tác đúng đắn t� mỗi người cũng là một liều thuốc b� tr�, đôi khi có th� là một hành động cứu được mạng sống của bạn bè và người thân xung quanh.
Hãy tìm đọc cuốn sách này, vì có th� bạn không thật s� biết những gì bạn không biết. Và nhất là không ai có th� khiến mình dừng lại tr� chính mình. Bạn cần được hướng dẫn và giúp đ�.
July 23, 2024
Đọc xong hơi speechless nên cũng không biết ghi review sao cho chuẩn chỉnh :))) Ch� có th� dùng t� "Có Tâm".
Có tâm thực s� í, không th� tưởng tượng bao nhiêu gi� tác gi� phải b� ra đ� phỏng vấn, tổng hợp thông tin và viết ra các trang sách này đ� bring mental health awareness to the surface.
Phần thông tin � cuối sách mình thấy ưng hơn c� quyển trước (Tìm mình...). Đọc xong c� tháng rồi mà mình vẫn nghĩ v� nó và bản thân cũng ng� ra được nhiều điều.
Chắc điểm cần cải thiện duy nhất mình muốn � quyển này (cũng như � quyển Tìm mình...) là tác gi� ch� lựa chọn các ca bệnh rất nặng và trong sách không có các câu chuyện v� người trầm cảm nh�. Mình nghĩ việc có ví d� v� người trầm cảm nh� s� làm quyển này bao quát hơn do mức đ� bệnh này tiềm tàng quanh xã hội nhiều hơn các ca b� nặng.
Có tâm thực s� í, không th� tưởng tượng bao nhiêu gi� tác gi� phải b� ra đ� phỏng vấn, tổng hợp thông tin và viết ra các trang sách này đ� bring mental health awareness to the surface.
Phần thông tin � cuối sách mình thấy ưng hơn c� quyển trước (Tìm mình...). Đọc xong c� tháng rồi mà mình vẫn nghĩ v� nó và bản thân cũng ng� ra được nhiều điều.
Chắc điểm cần cải thiện duy nhất mình muốn � quyển này (cũng như � quyển Tìm mình...) là tác gi� ch� lựa chọn các ca bệnh rất nặng và trong sách không có các câu chuyện v� người trầm cảm nh�. Mình nghĩ việc có ví d� v� người trầm cảm nh� s� làm quyển này bao quát hơn do mức đ� bệnh này tiềm tàng quanh xã hội nhiều hơn các ca b� nặng.
October 25, 2021
200 trang đầu đẫm nước mắt.
200 trang sau v� v� và ch� dẫn.
200 trang đầu là những nỗi đau và s� hồi tưởng. Mình không dám m� lại những bức tranh minh họa vì chúng quá lạnh lẽo.
200 trang sau, trong đầu mình t� bật lên một giọng nói ấm áp, yêu thương và khích l� chính mình.
Làm sao có th� phán xét ai được đây, khi mỗi người đều đang chiến đấu cuộc chiến của riêng mình?
Đây là một cuốn sách vô cùng giá tr�. Nó m� ra những ô cửa s� vào th� giới của trầm cảm và tổng hợp những kiến thức cơ bản v� tâm bệnh, khi mà những thông tin này chưa được ph� biến đến nhiều người. Nếu mọi người đều hiểu và cảm thông, th� giới s� tr� nên đẹp hơn rất nhiều, nh�.
Với mình, cuốn sách như một cái ôm. Hành trình chữa lành và yêu thương cũng mới ch� bắt đầu.
200 trang sau v� v� và ch� dẫn.
200 trang đầu là những nỗi đau và s� hồi tưởng. Mình không dám m� lại những bức tranh minh họa vì chúng quá lạnh lẽo.
200 trang sau, trong đầu mình t� bật lên một giọng nói ấm áp, yêu thương và khích l� chính mình.
Làm sao có th� phán xét ai được đây, khi mỗi người đều đang chiến đấu cuộc chiến của riêng mình?
Đây là một cuốn sách vô cùng giá tr�. Nó m� ra những ô cửa s� vào th� giới của trầm cảm và tổng hợp những kiến thức cơ bản v� tâm bệnh, khi mà những thông tin này chưa được ph� biến đến nhiều người. Nếu mọi người đều hiểu và cảm thông, th� giới s� tr� nên đẹp hơn rất nhiều, nh�.
Với mình, cuốn sách như một cái ôm. Hành trình chữa lành và yêu thương cũng mới ch� bắt đầu.
January 13, 2024
Bệnh trầm cảm hiện tại � Việt Nam và những nước chưa phát triển có v� chưa được chú trọng đến và coi nó thực s� nghiêm túc. Ví d� điển hình s� được nhắc đến rất nhiều trong 12 mẩu truyện ngắn trong cuốn sách này. Người ta ch� chú ý đến sức kho� v� th� chất, còn những gì v� tinh thần vẫn còn b� coi nh�. H� s� ch� cho mình là làm quá lên, ch� muốn được gây chú ý, hay là ui zời có th� thôi mà cũng kêu ca, những người khác cũng th� mà có ai b� sao đâu, vân vân mây mây
Xưa xem phim hoặc đọc báo mạng có những v� t� t� vì tình, rồi t� t� vì quá mệt mỏi với cuộc đời. Lúc đó mình đã nghĩ: sao h� lại dại dột vậy nh�, ch� là một người đàn ông thôi mà, đâu cần phải đến mức vứt b� cuộc đời quý giá của mình như vậy ch�. H� không thấy cuộc đời rất đáng sống sao? Sau khi đọc cuốn sách này, mình đã hiểu hơn rồi. H� là những người có bệnh v� mặt tâm lý và thực s� những bệnh như th� này h� không th� kiểm soát được bản thân. Các bạn s� hiểu thêm khi đọc sách.
Cuốn “Đại Dương Đen� của chú Đặng Hoàng Giang s� giúp những con người Việt Nam chúng ta hiểu hơn v� bệnh trầm cảm. Trong bối cảnh nền y t� thiếu hụt c� v� lượng lẫn chất hiện nay, một trong những mục đích của cuốn sách này chính là làm công việc giáo dục tâm lý đó giúp người trầm cảm cũng như những người thân của h� sớm phát hiện đ� tìm ra hướng điều tr� đúng đắn.
Nửa đầu cuốn sách là 12 câu chuyện có thật được tác gi� ghi chép lại rất sinh động, đọc không b� khô khan nhưng lại rất nặng n�, u ám. Nửa sau của cuốn sách s� là kiến thức chuyên môn v� bệnh trầm cảm nên s� khá khô khan, đó là lý do mình đọc chậm và b� ng� gần tháng mới có hứng đọc lại 🤧
Một cuốn sách đặc biệt với mình vì là một món quà rất bất ng� t� một người ch� hồi đó không quen nhưng lại nhắn bảo tặng sách cho mình 🥹 Đây cũng là cuốn mình đọc vào những ngày cuối năm 2023, định không lên bài rồi đó mà vẫn muốn lên nốt cho đ� thiếu, đ� lên cơn OCD 🤣
“M� đ� đẫn ngây dại, do phải dùng thuốc. M� không ng�, nhưng cũng không thức. M� bồng bềnh trong một th� sương mù dày đặc, một trạng thái đ� đẫn chẳng khác nào một cơn ác mộng thường trực, khi mà tất c� các giác quan đều b� tê liệt, tất c� ngoại tr� nỗi đau đớn. Giống như những người b� c� định trong một ca phẫu thuật nhưng vẫn cảm nhận được tất c� các động tác của bác sĩ phẫu thuật. Con tr� của nỗi đau kh� đang nghiền nát xương m� được đẩy lên tận đỉnh điểm của mức đ� không th� chịu đựng nổi. Hít th� thôi cũng khiến m� đau đớn.�
“Thành túm tóc b�, ghì xuống dưới, gào lên cái câu hỏi đã nằm trong đầu mình t� bao năm nay, “Bây gi� mày muốn gì?� Thành đấm như một cái máy. Anh không th� nào hiểu được s� bệnh hoạn này. Ông ấy muốn gì t� m� con anh? Cuối cùng thì ông ấy muốn gì � cái gia đình này, � cuộc đời này? Cùng với nhịp đấm là tiếng đầu b� anh đập xuống sàn và tiếng kêu uất ức của anh, “Mày chết đi! Mày muốn gì?� Đó là những tiếng kêu của tuyệt vọng.�
“V� tới Việt Nam, tôi c� th� trong phòng, mất phương hướng. Tôi khóc nhiều hơn, cãi vã với bạn trai nhiều hơn. Rồi anh ấy chặn tôi � tất c� các kênh, dù trước đó tôi đã van xin, van xin mãi là đừng b� tôi mà đi. Với tôi, đó là s� trừng phạt lớn nhất, khủng khiếp nhất. B� b� rơi, b� khước t� mà không th� làm gì được. Một s� bất lực tuyệt đối. Bây gi�, đã ba năm rồi, chúng tôi là bạn bình thường của nhau, nhưng lúc đó thì tôi tr� thành tận cùng của s� xấu xí, tôi nhắn tin khủng b� m� anh ấy, “Con bà là k� giết người!!!�
“Tôi rất s� mình giống một đứa bạn, b� nó chính là người đã có mặt trong cái buổi chiều mà tôi b� đưa vào bệnh viện. Nó b� trầm cảm sáu, bảy năm rồi, gi� não b� của nó đã hỏng rồi, nó đã tụt lại nhiều năm so với xã hội. Không đi học, đi làm được nữa, ch� được m� đưa đi hết chùa này đến chùa kia, thiền viện này thiền viện n�. Gia đình nó cũng đã kiệt sức rồi. Hồi trước nó học chuyên Ams, v� đẹp, làm người mẫu, học thời trang, khiến tôi vô cùng ghen t�. Đang du học thì nó phát điên, b� m� phải sang đón v�. Bây gi� nó giao tiếp như một đứa tr�.�
“Mất mát người thân là một trong những stress lớn nhất trong đời mà một cá nhân có th� gặp phải, và nó có th� đẩy người ta vào trầm cảm, lo âu, hay rối loạn căng thẳng hậu chấn thương, nhiều khi là tất c� những th� này� Buồn nào cũng chuyển hoá thành trầm cảm. Trong khi đau buồn, thương tiếc là một phản ứng hợp lý và t� nhiên khi người ta gặp tổn thất, thì trầm cảm là một phản ứng bệnh lý - nó xảy ra khi người b� mất mát không thích ứng được với thực tại mới. Người đau buồn cần được an ủi� người trầm cảm cần được chữa tr�.�
“Những người có bệnh kinh niên như tiểu đường hay tim, người mới sinh n� và người mới trải qua những biến c� tâm lý lớn, đặc biệt cần được tầm soát trầm cảm. Bản thân nguồn lực trong lĩnh vực sức kho� tinh thần � Việt Nam, giống như � nhiều nước đang phát triển khác, đang “yếu và thiếu� trầm trọng.�
“Một công việc mà các bác sĩ tâm thần và chuyên gia t âm lý phải làm, trong khi các bác sĩ ung thư hay tiêu hoá không phải làm, là giải thích đ� người trầm cảm và người thân của h� tin rằng căn bệnh này là có thật, tiếp đó lắng nghe và bàn bạc với người bệnh đ� cùng đưa ra một lựa chọn tr� liệu phù hợp với th� giới quan của h�. Trong bối cảnh Việt Nam hiện nay, đây là một điều xa x�.�
“Tác dụng ph� là một trong những lý do chính vì sao người trầm cảm, như phần lớn các nhân vật trong cuốn sách này, b� ngang pháp đ�. Ví d�, nếu bệnh nhân không quá bận tâm tới việc b� tăng cân nhưng lại b� ảnh hưởng lớn bởi mất ng� thì có th� dùng một loại thuốc có tác dụng ph� là gây buồn ng� và kích thích ăn uống.�
“Nếu một cái xương gẫy cần nhiều tuần đ� lành, thì một tâm trí tổn thương có th� cần nhiều năm đ� chữa lành. Được bồi đắp qua nhiều thập k� trong quá kh�, những niềm tin méo mó mạnh m� tới mức, nhiều khi người trầm cảm bảo, v� mặt lý trí tôi biết như th� là không hợp lý, nhưng tôi vẫn tin như vậy. Như những con cáo tìm tới chuồng gà, những niềm tin cũ vẫn rình rập và tìm cơ h���i đ� tr� lại, trầm cảm vẫn tìm cách tái phát.�
Xưa xem phim hoặc đọc báo mạng có những v� t� t� vì tình, rồi t� t� vì quá mệt mỏi với cuộc đời. Lúc đó mình đã nghĩ: sao h� lại dại dột vậy nh�, ch� là một người đàn ông thôi mà, đâu cần phải đến mức vứt b� cuộc đời quý giá của mình như vậy ch�. H� không thấy cuộc đời rất đáng sống sao? Sau khi đọc cuốn sách này, mình đã hiểu hơn rồi. H� là những người có bệnh v� mặt tâm lý và thực s� những bệnh như th� này h� không th� kiểm soát được bản thân. Các bạn s� hiểu thêm khi đọc sách.
Cuốn “Đại Dương Đen� của chú Đặng Hoàng Giang s� giúp những con người Việt Nam chúng ta hiểu hơn v� bệnh trầm cảm. Trong bối cảnh nền y t� thiếu hụt c� v� lượng lẫn chất hiện nay, một trong những mục đích của cuốn sách này chính là làm công việc giáo dục tâm lý đó giúp người trầm cảm cũng như những người thân của h� sớm phát hiện đ� tìm ra hướng điều tr� đúng đắn.
Nửa đầu cuốn sách là 12 câu chuyện có thật được tác gi� ghi chép lại rất sinh động, đọc không b� khô khan nhưng lại rất nặng n�, u ám. Nửa sau của cuốn sách s� là kiến thức chuyên môn v� bệnh trầm cảm nên s� khá khô khan, đó là lý do mình đọc chậm và b� ng� gần tháng mới có hứng đọc lại 🤧
Một cuốn sách đặc biệt với mình vì là một món quà rất bất ng� t� một người ch� hồi đó không quen nhưng lại nhắn bảo tặng sách cho mình 🥹 Đây cũng là cuốn mình đọc vào những ngày cuối năm 2023, định không lên bài rồi đó mà vẫn muốn lên nốt cho đ� thiếu, đ� lên cơn OCD 🤣
“M� đ� đẫn ngây dại, do phải dùng thuốc. M� không ng�, nhưng cũng không thức. M� bồng bềnh trong một th� sương mù dày đặc, một trạng thái đ� đẫn chẳng khác nào một cơn ác mộng thường trực, khi mà tất c� các giác quan đều b� tê liệt, tất c� ngoại tr� nỗi đau đớn. Giống như những người b� c� định trong một ca phẫu thuật nhưng vẫn cảm nhận được tất c� các động tác của bác sĩ phẫu thuật. Con tr� của nỗi đau kh� đang nghiền nát xương m� được đẩy lên tận đỉnh điểm của mức đ� không th� chịu đựng nổi. Hít th� thôi cũng khiến m� đau đớn.�
“Thành túm tóc b�, ghì xuống dưới, gào lên cái câu hỏi đã nằm trong đầu mình t� bao năm nay, “Bây gi� mày muốn gì?� Thành đấm như một cái máy. Anh không th� nào hiểu được s� bệnh hoạn này. Ông ấy muốn gì t� m� con anh? Cuối cùng thì ông ấy muốn gì � cái gia đình này, � cuộc đời này? Cùng với nhịp đấm là tiếng đầu b� anh đập xuống sàn và tiếng kêu uất ức của anh, “Mày chết đi! Mày muốn gì?� Đó là những tiếng kêu của tuyệt vọng.�
“V� tới Việt Nam, tôi c� th� trong phòng, mất phương hướng. Tôi khóc nhiều hơn, cãi vã với bạn trai nhiều hơn. Rồi anh ấy chặn tôi � tất c� các kênh, dù trước đó tôi đã van xin, van xin mãi là đừng b� tôi mà đi. Với tôi, đó là s� trừng phạt lớn nhất, khủng khiếp nhất. B� b� rơi, b� khước t� mà không th� làm gì được. Một s� bất lực tuyệt đối. Bây gi�, đã ba năm rồi, chúng tôi là bạn bình thường của nhau, nhưng lúc đó thì tôi tr� thành tận cùng của s� xấu xí, tôi nhắn tin khủng b� m� anh ấy, “Con bà là k� giết người!!!�
“Tôi rất s� mình giống một đứa bạn, b� nó chính là người đã có mặt trong cái buổi chiều mà tôi b� đưa vào bệnh viện. Nó b� trầm cảm sáu, bảy năm rồi, gi� não b� của nó đã hỏng rồi, nó đã tụt lại nhiều năm so với xã hội. Không đi học, đi làm được nữa, ch� được m� đưa đi hết chùa này đến chùa kia, thiền viện này thiền viện n�. Gia đình nó cũng đã kiệt sức rồi. Hồi trước nó học chuyên Ams, v� đẹp, làm người mẫu, học thời trang, khiến tôi vô cùng ghen t�. Đang du học thì nó phát điên, b� m� phải sang đón v�. Bây gi� nó giao tiếp như một đứa tr�.�
“Mất mát người thân là một trong những stress lớn nhất trong đời mà một cá nhân có th� gặp phải, và nó có th� đẩy người ta vào trầm cảm, lo âu, hay rối loạn căng thẳng hậu chấn thương, nhiều khi là tất c� những th� này� Buồn nào cũng chuyển hoá thành trầm cảm. Trong khi đau buồn, thương tiếc là một phản ứng hợp lý và t� nhiên khi người ta gặp tổn thất, thì trầm cảm là một phản ứng bệnh lý - nó xảy ra khi người b� mất mát không thích ứng được với thực tại mới. Người đau buồn cần được an ủi� người trầm cảm cần được chữa tr�.�
“Những người có bệnh kinh niên như tiểu đường hay tim, người mới sinh n� và người mới trải qua những biến c� tâm lý lớn, đặc biệt cần được tầm soát trầm cảm. Bản thân nguồn lực trong lĩnh vực sức kho� tinh thần � Việt Nam, giống như � nhiều nước đang phát triển khác, đang “yếu và thiếu� trầm trọng.�
“Một công việc mà các bác sĩ tâm thần và chuyên gia t âm lý phải làm, trong khi các bác sĩ ung thư hay tiêu hoá không phải làm, là giải thích đ� người trầm cảm và người thân của h� tin rằng căn bệnh này là có thật, tiếp đó lắng nghe và bàn bạc với người bệnh đ� cùng đưa ra một lựa chọn tr� liệu phù hợp với th� giới quan của h�. Trong bối cảnh Việt Nam hiện nay, đây là một điều xa x�.�
“Tác dụng ph� là một trong những lý do chính vì sao người trầm cảm, như phần lớn các nhân vật trong cuốn sách này, b� ngang pháp đ�. Ví d�, nếu bệnh nhân không quá bận tâm tới việc b� tăng cân nhưng lại b� ảnh hưởng lớn bởi mất ng� thì có th� dùng một loại thuốc có tác dụng ph� là gây buồn ng� và kích thích ăn uống.�
“Nếu một cái xương gẫy cần nhiều tuần đ� lành, thì một tâm trí tổn thương có th� cần nhiều năm đ� chữa lành. Được bồi đắp qua nhiều thập k� trong quá kh�, những niềm tin méo mó mạnh m� tới mức, nhiều khi người trầm cảm bảo, v� mặt lý trí tôi biết như th� là không hợp lý, nhưng tôi vẫn tin như vậy. Như những con cáo tìm tới chuồng gà, những niềm tin cũ vẫn rình rập và tìm cơ h���i đ� tr� lại, trầm cảm vẫn tìm cách tái phát.�
October 8, 2021
“Đại đương đen�- cuốn sách mới ra mắt của Tiến sĩ Đặng Hoàng Giang là công trình giáo dục tâm lý, là cuốn cẩm nang v� bệnh trầm cảm. Trầm cảm đang ngày càng tr� nên ph� biến nhưng hiện vẫn chưa được nhìn nhận và tr� liệu đúng đắn � Việt Nam. Mong muốn góp phần thay đổi nhận thức xã hội v� căn bệnh này, tác gi� đã kiên trì gặp g�, trò chuyện, đồng hành với gần 60 nhân vật đ� có th� k� lại 12 câu chuyện với muôn vàn hình thái khác nhau của bệnh nhân trầm cảm. Những câu chuyện người thật việc thật mà ngay t� trang đầu tiên đã được tác gi� khuyến cáo có th� đem đến cho người đọc cảm giác ám ảnh nặng n�.
Mình có review chi tiết tại đây:
Mình cũng làm video tổng hợp kiến thức mình hiểu v� trầm cảm tại đây:
Mình có review chi tiết tại đây:
Mình cũng làm video tổng hợp kiến thức mình hiểu v� trầm cảm tại đây:
October 30, 2022
#đạidươngđen #ĐặngHoàngGiang
Một cuốn sách nặng đô!
TS Đặng Hoàng Giang m� đầu quyển sách bằng cách đẩy bạn xuống h� đen, nơi có những bóng hình u tối đang thì thầm câu chuyện của h�, nó c� đập vào thành h� và cộng hưởng lại với cảm xúc của bạn! Bạn s� choáng ngợp, s� khó th� và cuối cùng là bình thản sau 200 trang đầu tiên.
Và sau đó TS Giang mới th� một cái thang dây cho bạn leo lên, mỗi bậc thang là 1 lý luận khoa học, 1 kiến giải tường minh đ� khi ra khỏi h�, bạn đã thấy 1 cái chân diện mục của 1 căn bệnh trầm kha của cuộc sống này.
Không h� d� đọc nhưng rất đáng!
- Trúc Nguyễn -
Một cuốn sách nặng đô!
TS Đặng Hoàng Giang m� đầu quyển sách bằng cách đẩy bạn xuống h� đen, nơi có những bóng hình u tối đang thì thầm câu chuyện của h�, nó c� đập vào thành h� và cộng hưởng lại với cảm xúc của bạn! Bạn s� choáng ngợp, s� khó th� và cuối cùng là bình thản sau 200 trang đầu tiên.
Và sau đó TS Giang mới th� một cái thang dây cho bạn leo lên, mỗi bậc thang là 1 lý luận khoa học, 1 kiến giải tường minh đ� khi ra khỏi h�, bạn đã thấy 1 cái chân diện mục của 1 căn bệnh trầm kha của cuộc sống này.
Không h� d� đọc nhưng rất đáng!
- Trúc Nguyễn -
August 16, 2022
Vẫn là bác Giang với một cuốn sách mà mình hay đùa với bạn mình là "một cuốn luận văn với vô vàn trích dẫn mà chẳng h� nhàm chán một chút nào". Làm nghiên cứu đã khó, làm nghiên cứu mà đ� diễn giải công trinh của mình theo một cách d� hiểu thì qu� thật phải có một năng lực nghiên cứu tuyệt vời.
Cuốn sách này được chia làm 2 phần, khoảng 60% đầu là 12 câu chuyện của 12 người khác nhau, già tr� lớn bé trai gái độc thân người đã có gia đình đ� c�. Mỗi người là một câu chuyện, một nỗi niềm, một góc nhìn khác nhau. Mình mất khá nhiều thời gian đ� đọc phần này, thường phải ngh� một thời gian mỗi khi mình cảm thấy quá sức chịu đựng. Qua câu ch� của bác Giang, mình cảm thấy c� như mình là một người thân gần gũi, được nghe câu chuyện ấy t� chính những người k� chuyện ấy. Nửa sau cuốn sách là những phân tích, biện pháp chữa tr�, góc nhìn, đều có trích dẫn t� những bài nghiên cứu uy tín khác.
Điều mình thích vô cùng � cuốn sách này đó là bác Giang không ch� viết nên một cuốn sách, xuất bản, rồi nhận nhuận bút. T� cuốn sách của mình, bác đã cùng sáng lập nên kênh hotline Ngày mai, những người luôn sẵn sàng lắng nghe và không bao gi� phán xét câu chuyện của bạn. Đại dương đen không ch� là một cuốn sách, nó là một mối liên kết dẫn đến một d� án cộng đồng hữu ích và thiết thực.
Có một câu của bác Giang � gần cuối sách mà mình c� nh� mãi, mình trích tạm � đây vì sách mình vừa cho bạn mượn, đại ý là, những người b� dán nhãn là điên không phải lúc nào người ta cũng điên, phần lớn thời gian là người ta tỉnh, nhưng những người khác lại cho rằng phần lớn thời gian là người ta điên. Trầm cảm � Việt Nam qu� thật không phải ch� là mỗi vấn đ� y học, nó còn là vấn đ� đạo đức và xã hội nữa.
Cuốn sách này được chia làm 2 phần, khoảng 60% đầu là 12 câu chuyện của 12 người khác nhau, già tr� lớn bé trai gái độc thân người đã có gia đình đ� c�. Mỗi người là một câu chuyện, một nỗi niềm, một góc nhìn khác nhau. Mình mất khá nhiều thời gian đ� đọc phần này, thường phải ngh� một thời gian mỗi khi mình cảm thấy quá sức chịu đựng. Qua câu ch� của bác Giang, mình cảm thấy c� như mình là một người thân gần gũi, được nghe câu chuyện ấy t� chính những người k� chuyện ấy. Nửa sau cuốn sách là những phân tích, biện pháp chữa tr�, góc nhìn, đều có trích dẫn t� những bài nghiên cứu uy tín khác.
Điều mình thích vô cùng � cuốn sách này đó là bác Giang không ch� viết nên một cuốn sách, xuất bản, rồi nhận nhuận bút. T� cuốn sách của mình, bác đã cùng sáng lập nên kênh hotline Ngày mai, những người luôn sẵn sàng lắng nghe và không bao gi� phán xét câu chuyện của bạn. Đại dương đen không ch� là một cuốn sách, nó là một mối liên kết dẫn đến một d� án cộng đồng hữu ích và thiết thực.
Có một câu của bác Giang � gần cuối sách mà mình c� nh� mãi, mình trích tạm � đây vì sách mình vừa cho bạn mượn, đại ý là, những người b� dán nhãn là điên không phải lúc nào người ta cũng điên, phần lớn thời gian là người ta tỉnh, nhưng những người khác lại cho rằng phần lớn thời gian là người ta điên. Trầm cảm � Việt Nam qu� thật không phải ch� là mỗi vấn đ� y học, nó còn là vấn đ� đạo đức và xã hội nữa.
November 19, 2021
Cuốn sách này có l� rất có ích cho những người chưa biết nhiều v� các tâm bệnh và cần trang b� kiến thức cơ bản v� chúng. Tác gi� viết rất trơn và gần gũi.
Phần 1 là câu chuyện của những người b� trầm cảm đơn cực, lưỡng cực, sau sinh, rối loạn lo âu, và PTSD. Phần này khá nặng n�, không ch� vì bệnh tình mà còn � s� hạn ch� của nội dung � một s� chương. Điều này cũng d� hiểu vì người bệnh ch� chia s� một lát cắt trong cuộc sống của h�. Khác với các sách v� ch� đ� này � Mĩ vốn tập trung vào các case t� đầu đến cuối, theo dõi c� một quá trình lâu dài, do các bác sĩ tâm lý hay nhà nghiên cứu tâm lý lâm sàng thực hiện, câu chuyện trong sách này ch� giới hạn trong một lát cắt thời gian (tr� vài câu chuyện, thí d� của hai nhân vật n�, một b� xâm hại tình dục và một b� trầm cảm khi đi du học, là viết v� một quá trình). V� khía cạnh này, cuốn "Tìm mình trong th� giới hậu tuổi thơ" làm tốt phần k� chuyện hơn nhiều. Mặc khác, câu chuyện d� b� quẫn một cách không có lối thoát, hết sức nặng n� và s� kiên nhẫn của mình với các nhân vật nhiều khi cũng cạn, một điều khá hiếm khi đọc các sách trầm cảm khác. Không hiểu những độc gi� khác, nhất là những người vẫn còn nghi ng� căn bệnh này, thì liệu h� có nuốt nổi những câu chuyện của phần một hay không (nhất là chuyện của những nhân vật nam)? Nếu m� đầu bằng một hướng dẫn "đọc/nghe không phán xét" thì người đọc có l� sẵn sàng hơn.
Phần hai bao quát rất tốt các khái niệm cơ bản của các loại tâm bệnh, đ� tham vọng cho một cuốn sách dạng cơ bản v� các bệnh tâm lý. Một vài nhận định/thảo luận có ích và nên nhấn mạnh hơn, chẳng hạn:
* Lý do ph� n� b� mắc bệnh trầm cảm nhiều hơn nam giới, vốn chưa có kết luận chắc chắn. Nhiều người phỏng đoán là do ph� n� quan tâm tới cảm xúc nhiều hơn nam giới, còn nam giới phải đóng băng cảm xúc do định kiến xã hội. Ngoài ra, xã hội vẫn cho rằng trầm cảm là phải buồn bã, nhưng đây ch� là một trong rất nhiều biểu hiện của trầm cảm và nó không xuất hiện � tất c� mọi nhóm bệnh nhân, đặc biệt là � nam giới. Biểu hiện chính của trầm cảm � nam giới là cáu bẳn, giận gi�, có xu hứng bạo lực. Đây là dấu hiệu rất quan trọng và cũng d� b� b� qua, vì xã hội đánh đồng xu hướng giận d�, bạo lực � nam giới với s� nam tính.
* Dấu hiệu bệnh và các câu hỏi sàng lọc cho trầm cảm và rối loạn lo âu (VD "trong hai tuần vừa rồi, bạn có dấu hiệu nào sau đâu, và � mức đ� nào..."). Mình nghe bản audiobook nên có th� trôi mất vài chi tiết, nhưng câu hỏi sàng lọc và mood check-in s� rất có ích cho mọi người, dù có b� bệnh tâm lý hay không. Dĩ nhiên cũng nên nhấn mạnh là chúng ta không nên t� chẩn đoán mà ch� dùng câu hỏi sàng lọc đ� tham khảo (trong sách trích dẫn lời một BS đông y *t� chẩn đoán* là b� rối loạn lưỡng cực -- có th� dùng t� "nghi ng� có dấu hiệu RLLC"). Theo kinh nghiệm của mình, rất nhiều người không có bệnh thì tưởng mình b� bệnh, và ngược lại, có bệnh do BS chẩn đoán nhưng lại khăng khăng là mình không b�. Hơn nữa, bệnh RLLC rất khó chẩn đoán và cần c� s� hợp tác của người thân.
* PTSD và phương pháp tr� liệu EMDR. EMDR được dùng như exposure therapy � nhiều trường hợp. Tr� liệu này đôi khi có gây tranh cãi, nhưng cũng có th� là một giải pháp thay th�. Ngoài ra, Complex PTSD không được nhắc đến, có th� vì tác gi� dùng DSM 5 của APA ch� không phải bản của WHO. Trong nhiều trường hợp bệnh nhân b� bạo hành hoặc b� mặc khi còn nh�, có rối loạn v� gắn kết với người khác (attachment disturbance), không có hoặc ít flashback và ác mộng, nhưng d� b� trầm cảm dai dẳng, thì chẩn đoán PTSD có th� không khớp.
Phần 1 là câu chuyện của những người b� trầm cảm đơn cực, lưỡng cực, sau sinh, rối loạn lo âu, và PTSD. Phần này khá nặng n�, không ch� vì bệnh tình mà còn � s� hạn ch� của nội dung � một s� chương. Điều này cũng d� hiểu vì người bệnh ch� chia s� một lát cắt trong cuộc sống của h�. Khác với các sách v� ch� đ� này � Mĩ vốn tập trung vào các case t� đầu đến cuối, theo dõi c� một quá trình lâu dài, do các bác sĩ tâm lý hay nhà nghiên cứu tâm lý lâm sàng thực hiện, câu chuyện trong sách này ch� giới hạn trong một lát cắt thời gian (tr� vài câu chuyện, thí d� của hai nhân vật n�, một b� xâm hại tình dục và một b� trầm cảm khi đi du học, là viết v� một quá trình). V� khía cạnh này, cuốn "Tìm mình trong th� giới hậu tuổi thơ" làm tốt phần k� chuyện hơn nhiều. Mặc khác, câu chuyện d� b� quẫn một cách không có lối thoát, hết sức nặng n� và s� kiên nhẫn của mình với các nhân vật nhiều khi cũng cạn, một điều khá hiếm khi đọc các sách trầm cảm khác. Không hiểu những độc gi� khác, nhất là những người vẫn còn nghi ng� căn bệnh này, thì liệu h� có nuốt nổi những câu chuyện của phần một hay không (nhất là chuyện của những nhân vật nam)? Nếu m� đầu bằng một hướng dẫn "đọc/nghe không phán xét" thì người đọc có l� sẵn sàng hơn.
Phần hai bao quát rất tốt các khái niệm cơ bản của các loại tâm bệnh, đ� tham vọng cho một cuốn sách dạng cơ bản v� các bệnh tâm lý. Một vài nhận định/thảo luận có ích và nên nhấn mạnh hơn, chẳng hạn:
* Lý do ph� n� b� mắc bệnh trầm cảm nhiều hơn nam giới, vốn chưa có kết luận chắc chắn. Nhiều người phỏng đoán là do ph� n� quan tâm tới cảm xúc nhiều hơn nam giới, còn nam giới phải đóng băng cảm xúc do định kiến xã hội. Ngoài ra, xã hội vẫn cho rằng trầm cảm là phải buồn bã, nhưng đây ch� là một trong rất nhiều biểu hiện của trầm cảm và nó không xuất hiện � tất c� mọi nhóm bệnh nhân, đặc biệt là � nam giới. Biểu hiện chính của trầm cảm � nam giới là cáu bẳn, giận gi�, có xu hứng bạo lực. Đây là dấu hiệu rất quan trọng và cũng d� b� b� qua, vì xã hội đánh đồng xu hướng giận d�, bạo lực � nam giới với s� nam tính.
* Dấu hiệu bệnh và các câu hỏi sàng lọc cho trầm cảm và rối loạn lo âu (VD "trong hai tuần vừa rồi, bạn có dấu hiệu nào sau đâu, và � mức đ� nào..."). Mình nghe bản audiobook nên có th� trôi mất vài chi tiết, nhưng câu hỏi sàng lọc và mood check-in s� rất có ích cho mọi người, dù có b� bệnh tâm lý hay không. Dĩ nhiên cũng nên nhấn mạnh là chúng ta không nên t� chẩn đoán mà ch� dùng câu hỏi sàng lọc đ� tham khảo (trong sách trích dẫn lời một BS đông y *t� chẩn đoán* là b� rối loạn lưỡng cực -- có th� dùng t� "nghi ng� có dấu hiệu RLLC"). Theo kinh nghiệm của mình, rất nhiều người không có bệnh thì tưởng mình b� bệnh, và ngược lại, có bệnh do BS chẩn đoán nhưng lại khăng khăng là mình không b�. Hơn nữa, bệnh RLLC rất khó chẩn đoán và cần c� s� hợp tác của người thân.
* PTSD và phương pháp tr� liệu EMDR. EMDR được dùng như exposure therapy � nhiều trường hợp. Tr� liệu này đôi khi có gây tranh cãi, nhưng cũng có th� là một giải pháp thay th�. Ngoài ra, Complex PTSD không được nhắc đến, có th� vì tác gi� dùng DSM 5 của APA ch� không phải bản của WHO. Trong nhiều trường hợp bệnh nhân b� bạo hành hoặc b� mặc khi còn nh�, có rối loạn v� gắn kết với người khác (attachment disturbance), không có hoặc ít flashback và ác mộng, nhưng d� b� trầm cảm dai dẳng, thì chẩn đoán PTSD có th� không khớp.
April 18, 2023
�, mình phải DNF một cuốn sách � trang th� 223 (mà mình cực hiếm khi làm) vì nó quá là không th� tiêu hóa nổi.
Th� 1, cuốn sách tên là "Đại dương đen - câu chuyện t� th� giới của TRẦM CẢM", nhưng trong đây có những trường hợp của PTSD, BPD, Anxiety,...vv nữa nên có l� một cái tittle nào đó như "Đại dương đen - Những câu truyện t� th� giới của BỆNH TÂM LÝ" s� hợp lý hơn vì nó toàn diện và m� rộng góc nhìn v� vấn đ� tâm lý (trầm cảm không phải bệnh tâm lý duy nhất !!!!)
Th� 2, mình không th� hiểu được là tại sao chúng ta có th� "thông cảm"/"thấu hiểu" và "đón nhận h� với tình yêu thương" với một s� con người trong mẩu truyện của h� � cuốn sách này, hay là do chúng ta ng� nhận rằng nếu bạn có vấn đ� v� tâm lý, hay nếu cuộc đời bạn có một biến c� tr� ngại nào đó, đó là đ� lí do đ� bạn có th� hành x� như một người tồi t� ? Có một mẩu truyện v� một anh chàng b� việc như cơm bữa, lừa dối và ngoại tình v�, gần như là b� mặc con cái, nhưng chúng ta vẫn phải chấp nhận tha th� và thông cảm cho người này ? Mình s� chấp nhận đây là một kiểu dạng character/problem study cho câu hỏi "Nếu bạn có bệnh tâm lý, liệu chúng tôi có th� phán xét bạn như những người khác hay không, vì dù sao bạn đã trải qua những th� quá tồi t� rồi ?". Mình nghĩ là có nhé, mặc dù đó không phải lỗi của bạn khi bạn b� lạm dụng, bạo hành và b� mặc; không phải lỗi của bạn khi bạn có vấn đ� tâm lý, nhưng đấy không phải lí do bao biện đ� bạn hành x� không ra gì và được người khác "yêu thương và chấp nhận" dù có ra sao đi nữa. VẤN ĐỀ TÂM LÝ KHÔNG PHẢI LÀ MỘT CÁI PASS Đ� TA ĐEM ĐI LÀM QUÀ MỖI KHI SỐNG LỖI. Và một mình mẩu truyện đó làm mình rớt vào reading slump gần 2 tháng, nên đ� kèo cân, vâng �.
Th� 3, cuốn sách này đã có th� gợi lên một câu hỏi rất hay, v� việc nếu người ta yêu thương có vấn đ� tâm lý, ta có th� làm gì cho h�, cũng như chính chúng ta. Có những mẩu truyện nói v� s� bào mòn tinh thần và th� xác của những người có người thân yêu có bệnh tâm lý, và cách h� trải qua những khoảng thời gian đó ra sao. Mình thấy vấn đ� này là một đ� tài hay, một m� vàng m�. Nhưng mà dĩ nhiên trùm cuối không bao gi� làm ta thấy vọng. � đây cũng có một mẩu truyện v� cặp đôi này, ch� này b� sang chấn tâm lý t� người cha bạo lực với gia đình, và ch� ấy b� triggered bởi chính gia đình của mình, vì h� gaslight và chối b� chấn thương mà ch� trải qua. Đến đây thôi, những người đã trải qua PTSD cũng nhận ra rằng đ� tránh b� triggered là DỪNG TIẾP CẬN NHỮNG TÁC ĐỘNG CÓ TH� TRIGGER MÌNH. Anh người yêu của ch� này, d� vâng, tiếp tục khuyên nh� ch� v� thăm gia đình sau khi đã chứng kiến cách gia đình gaslight và triggered người yêu mình tới mức lên cơn đập phá. Vâng, lại là trùm cuối của trùm cuối. Có người yêu như th� này thì ai cần k� thù nữa �.
Mình biết nửa sau của cuốn sách là v� phân tích khoa học v� việc trầm cảm, và có l� những vấn đ� mình bức xúc s� được giải đáp hoặc phân tích sâu ra chăng ? Nhưng thiệt s� các ví d� mà đáng l� độc gi� phải "thương yêu"/"thấu cảm" với làm mình thấy lạnh gáy không th� t�. Mỉa mai là, chính cuốn sách này mới làm mình cần therapy : )
Th� 1, cuốn sách tên là "Đại dương đen - câu chuyện t� th� giới của TRẦM CẢM", nhưng trong đây có những trường hợp của PTSD, BPD, Anxiety,...vv nữa nên có l� một cái tittle nào đó như "Đại dương đen - Những câu truyện t� th� giới của BỆNH TÂM LÝ" s� hợp lý hơn vì nó toàn diện và m� rộng góc nhìn v� vấn đ� tâm lý (trầm cảm không phải bệnh tâm lý duy nhất !!!!)
Th� 2, mình không th� hiểu được là tại sao chúng ta có th� "thông cảm"/"thấu hiểu" và "đón nhận h� với tình yêu thương" với một s� con người trong mẩu truyện của h� � cuốn sách này, hay là do chúng ta ng� nhận rằng nếu bạn có vấn đ� v� tâm lý, hay nếu cuộc đời bạn có một biến c� tr� ngại nào đó, đó là đ� lí do đ� bạn có th� hành x� như một người tồi t� ? Có một mẩu truyện v� một anh chàng b� việc như cơm bữa, lừa dối và ngoại tình v�, gần như là b� mặc con cái, nhưng chúng ta vẫn phải chấp nhận tha th� và thông cảm cho người này ? Mình s� chấp nhận đây là một kiểu dạng character/problem study cho câu hỏi "Nếu bạn có bệnh tâm lý, liệu chúng tôi có th� phán xét bạn như những người khác hay không, vì dù sao bạn đã trải qua những th� quá tồi t� rồi ?". Mình nghĩ là có nhé, mặc dù đó không phải lỗi của bạn khi bạn b� lạm dụng, bạo hành và b� mặc; không phải lỗi của bạn khi bạn có vấn đ� tâm lý, nhưng đấy không phải lí do bao biện đ� bạn hành x� không ra gì và được người khác "yêu thương và chấp nhận" dù có ra sao đi nữa. VẤN ĐỀ TÂM LÝ KHÔNG PHẢI LÀ MỘT CÁI PASS Đ� TA ĐEM ĐI LÀM QUÀ MỖI KHI SỐNG LỖI. Và một mình mẩu truyện đó làm mình rớt vào reading slump gần 2 tháng, nên đ� kèo cân, vâng �.
Th� 3, cuốn sách này đã có th� gợi lên một câu hỏi rất hay, v� việc nếu người ta yêu thương có vấn đ� tâm lý, ta có th� làm gì cho h�, cũng như chính chúng ta. Có những mẩu truyện nói v� s� bào mòn tinh thần và th� xác của những người có người thân yêu có bệnh tâm lý, và cách h� trải qua những khoảng thời gian đó ra sao. Mình thấy vấn đ� này là một đ� tài hay, một m� vàng m�. Nhưng mà dĩ nhiên trùm cuối không bao gi� làm ta thấy vọng. � đây cũng có một mẩu truyện v� cặp đôi này, ch� này b� sang chấn tâm lý t� người cha bạo lực với gia đình, và ch� ấy b� triggered bởi chính gia đình của mình, vì h� gaslight và chối b� chấn thương mà ch� trải qua. Đến đây thôi, những người đã trải qua PTSD cũng nhận ra rằng đ� tránh b� triggered là DỪNG TIẾP CẬN NHỮNG TÁC ĐỘNG CÓ TH� TRIGGER MÌNH. Anh người yêu của ch� này, d� vâng, tiếp tục khuyên nh� ch� v� thăm gia đình sau khi đã chứng kiến cách gia đình gaslight và triggered người yêu mình tới mức lên cơn đập phá. Vâng, lại là trùm cuối của trùm cuối. Có người yêu như th� này thì ai cần k� thù nữa �.
Mình biết nửa sau của cuốn sách là v� phân tích khoa học v� việc trầm cảm, và có l� những vấn đ� mình bức xúc s� được giải đáp hoặc phân tích sâu ra chăng ? Nhưng thiệt s� các ví d� mà đáng l� độc gi� phải "thương yêu"/"thấu cảm" với làm mình thấy lạnh gáy không th� t�. Mỉa mai là, chính cuốn sách này mới làm mình cần therapy : )
This entire review has been hidden because of spoilers.
October 6, 2021
Mình dành khá nhiều thời gian đ� đọc quyển sách này của bác Đặng Hoàng Giang, nếu hôm nào tâm trạng không được ổn hay năng lượng mà ko cao lắm mình không dám cầm quyển này lên đọc. Mình cũng bắt đầu liên h� đến những con người xung quanh mình, những câu chuyện xung quanh mình. Nh� đến người dì bên nhà chồng, bỗng nhiên t� t� sau 2 lần bất thành. Và mình chợt giật mình... Giật mình vì thiếu hiểu bi���t, và thấy trầm cảm thật xa l� với cuộc sống này. Kiến thức của chúng ta quá ít v� nó.
Câu chuyện còn trần trụi và đau kh� hơn rất nhiều, có rất nhiều lần đọc phải tạm dừng vì cảm nhận được những con người bé nh� đó đang phải chịu đựng những gì. Nhiều người không hiểu được trầm cảm nó kinh khủng như th� nào dẫn đén không đồng cảm và ch� trích lại càng khiến những con người đó ngập chìm trong đại dương đen tối không lối thoát.
Quyển sách được chia làm 02 phần. 01 phần là những câu chuyện, 01 phần còn lại được lí giải bằng những những phương pháp do bác Đặng Hoàng Giang tổng hợp lại t� việc tr� liệu hóa học, tr� liệu tâm lý lẫn cách sống chánh niệm. Lối sống chánh niệm được bác Giang đ� cập đến và được đánh giá rất cao. Các phương pháp được lấy dẫn chứng t� các nguồn chất lượng và viết dưới giọng văn d� hiểu d� áp dụng.
Hy vọng nh� cuốn sách này những người mắc căn bệnh trầm cảm s� có thêm kiến thức đ� vượt qua nó. Và chợt nhận ra đ� tr� thành một người có th� bên người trầm cảm cần thực s� kiên nhẫn kéo người khác vượt ra khỏi cái đại dương đen tối này s� cần quyết tâm và ý chí nhiều hơn nữa.
HN, ngày 03.10.2021
Câu chuyện còn trần trụi và đau kh� hơn rất nhiều, có rất nhiều lần đọc phải tạm dừng vì cảm nhận được những con người bé nh� đó đang phải chịu đựng những gì. Nhiều người không hiểu được trầm cảm nó kinh khủng như th� nào dẫn đén không đồng cảm và ch� trích lại càng khiến những con người đó ngập chìm trong đại dương đen tối không lối thoát.
Quyển sách được chia làm 02 phần. 01 phần là những câu chuyện, 01 phần còn lại được lí giải bằng những những phương pháp do bác Đặng Hoàng Giang tổng hợp lại t� việc tr� liệu hóa học, tr� liệu tâm lý lẫn cách sống chánh niệm. Lối sống chánh niệm được bác Giang đ� cập đến và được đánh giá rất cao. Các phương pháp được lấy dẫn chứng t� các nguồn chất lượng và viết dưới giọng văn d� hiểu d� áp dụng.
Hy vọng nh� cuốn sách này những người mắc căn bệnh trầm cảm s� có thêm kiến thức đ� vượt qua nó. Và chợt nhận ra đ� tr� thành một người có th� bên người trầm cảm cần thực s� kiên nhẫn kéo người khác vượt ra khỏi cái đại dương đen tối này s� cần quyết tâm và ý chí nhiều hơn nữa.
HN, ngày 03.10.2021
December 29, 2021
Mình từng là người th� ơ với cảm xúc - sức kho� tinh thần của chính mình và những người xung quanh, cho đến khi mình có dịp tiếp xúc với các bạn tr� hơn mình mỗi ngày đều đặn uống thuốc trầm cảm. Và đó cũng là lúc mình có cái nhìn trung thực hơn v� bản thân và mọi người khi nhắc tới trầm cảm.
Cuốn sách này tuy là lời k� lại của tác gi� v� những câu chuyện khác nhau t� nhiều người của mọi lứa tuổi, hoàn cảnh, mức đ� bệnh, nhưng mình thấy như là mình đang được ngồi đó trực tiếp lắng nge h� tâm s� những lời chân thành t� tâm can, h� k� mình nghe, và cũng như mình đang được lắng nghe khi mình t� t� hiểu hơn v� nguyên nhân, tác động, hình thức biểu hiện của bệnh.
Cuối cùng thì bệnh nào cũng nên đối x� công bằng, tận tâm và hơn ai hết, những người k� chuyện ấy, h� đã rất dũng cảm đ� nói lên tiếng lòng, đ� xin s� giúp đ�, đ� mình đc tốt hơn.
Hơn lúc nào, thời điểm này có l� là thời điểm chẳng còn quá sớm đ� đọc và hiểu thêm v� trầm cảm.
Cuốn sách này tuy là lời k� lại của tác gi� v� những câu chuyện khác nhau t� nhiều người của mọi lứa tuổi, hoàn cảnh, mức đ� bệnh, nhưng mình thấy như là mình đang được ngồi đó trực tiếp lắng nge h� tâm s� những lời chân thành t� tâm can, h� k� mình nghe, và cũng như mình đang được lắng nghe khi mình t� t� hiểu hơn v� nguyên nhân, tác động, hình thức biểu hiện của bệnh.
Cuối cùng thì bệnh nào cũng nên đối x� công bằng, tận tâm và hơn ai hết, những người k� chuyện ấy, h� đã rất dũng cảm đ� nói lên tiếng lòng, đ� xin s� giúp đ�, đ� mình đc tốt hơn.
Hơn lúc nào, thời điểm này có l� là thời điểm chẳng còn quá sớm đ� đọc và hiểu thêm v� trầm cảm.
November 24, 2021
Kết cấu của quyển này đã khác
Tác gi� đưa ra các câu chuyện, sau đó mới phân tích và lấy các dẫn chứng t� truyện. Giống như 1 nghiên cứu bệnh học nhiều hơn là sách. Tuy nhiên cũng khá thân thiện với ng đọc.
Tôi thích các ví d� đưa ra. Những câu chuyện giúp tôi hình dung rõ hơn câu chuyện của h� và định kiến của xã hội. Những th� tưởng như bất công lại là công bằng, tình thương lại là s� khinh ghét, và s� quan tâm lại là gánh nặng.
Vẫn câu cũ, những người có vấn đ� v� tâm lý nên cân nhắc. Có th� s� d� đồng cảm s� khiến ng đọc chìm sâu vào những cảm xúc hỗn độn mà h� chưa đặt tên được.
Tác gi� đưa ra các câu chuyện, sau đó mới phân tích và lấy các dẫn chứng t� truyện. Giống như 1 nghiên cứu bệnh học nhiều hơn là sách. Tuy nhiên cũng khá thân thiện với ng đọc.
Tôi thích các ví d� đưa ra. Những câu chuyện giúp tôi hình dung rõ hơn câu chuyện của h� và định kiến của xã hội. Những th� tưởng như bất công lại là công bằng, tình thương lại là s� khinh ghét, và s� quan tâm lại là gánh nặng.
Vẫn câu cũ, những người có vấn đ� v� tâm lý nên cân nhắc. Có th� s� d� đồng cảm s� khiến ng đọc chìm sâu vào những cảm xúc hỗn độn mà h� chưa đặt tên được.
January 10, 2022
Sau khi đọc xong cuốn này thì mình nhận ra đứa em mình bắt nạt có những biểu hiện của trầm cảm, và dĩ nhiên mình s� thay đổi hành vi và không bắt nạt nó nữa rồi�
Giới tr� ngày nay nghĩ “trầm cảm� là một slang, người không trầm cảm thì t� nhận mình trầm cảm còn người trầm cảm thì h� muốn thoát ra khỏi căn bệnh này khủng khiếp. Và nhiều khi trầm cảm là một câu joke, những người hiểu sai v� trầm cảm dĩ nhiên s� đem việc đó ra đùa khi bản thân mình hơi mệt mỏi và nghĩ bệnh trầm cảm cũng như vậy.
Trầm cảm xuất hiện t� rất lâu, khoảng 2000 năm trước và xuất hiện nhiều tại VN hơn mình nghĩ, nhưng xuất hiện đột ngột và nhanh chóng ch� không có những triệu chứng như những bệnh vật lý trên cơ th�. Và có phải mình nhạy cảm quá không nhưng mình cảm giác những bác sĩ tâm lý � Việt Nam có v� không nghiêm trọng hoá v� căn bệnh này ấy, thường thì xã hội s� xa lánh với những người b� trầm cảm.Những người cha s� khó chấp nhận được con của mình b� trầm cảm, người ngoài đã đành đây còn là người cha. What kind of dad is he�
Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm túc và cần được chữa tr�, vì nó là bệnh tâm lý nên nhiều người có định kiến và kiến thức hẹp v� bệnh s� gọi người bệnh với những cụm t� rất khó chịu “đồ điên�, “đồ thần kinh”�. Bệnh nhân b� mắc căn bệnh oái oăm này thường s� t� ti, cảm thấy mình vô dụng, chán sống, thậm chí là mãnh liệt muốn chết. Cách đ� giúp h� vượt qua chính là chấp nhận con người h�, chứng minh cho h� thấy rằng h� khôn� vô tích sự�, đi tr� liệu tâm lý cùng nhau. Căn bệnh này s� có th� tái phát, những lần sau kh� năng tái phát cao hơn lần đầu và s� b� nặng hơn.
Đánh giá v� sách thì, phần đầu s� là 12 câu chuyện của 12 bệnh nhân và phần sau chính là nguyên nhân, cách chữa tr�. Mình cảm thấy phần đầu có nhiều t� thô tục và khó nghe, nên ai nhạy cảm xin hãy xem xét trước khi đọc, vì có những t� mình không th� tin nổi là s� xuất hiện � trong cuốn này. Còn đâu thì nội dung rất tuyệt và chân thực, hơi nặng n� nhưng bác ĐHG đã khai thác rất nhiều và chi tiết v� những khía cạnh v� tâm lý này. Such a work of art
Giới tr� ngày nay nghĩ “trầm cảm� là một slang, người không trầm cảm thì t� nhận mình trầm cảm còn người trầm cảm thì h� muốn thoát ra khỏi căn bệnh này khủng khiếp. Và nhiều khi trầm cảm là một câu joke, những người hiểu sai v� trầm cảm dĩ nhiên s� đem việc đó ra đùa khi bản thân mình hơi mệt mỏi và nghĩ bệnh trầm cảm cũng như vậy.
Trầm cảm xuất hiện t� rất lâu, khoảng 2000 năm trước và xuất hiện nhiều tại VN hơn mình nghĩ, nhưng xuất hiện đột ngột và nhanh chóng ch� không có những triệu chứng như những bệnh vật lý trên cơ th�. Và có phải mình nhạy cảm quá không nhưng mình cảm giác những bác sĩ tâm lý � Việt Nam có v� không nghiêm trọng hoá v� căn bệnh này ấy, thường thì xã hội s� xa lánh với những người b� trầm cảm.Những người cha s� khó chấp nhận được con của mình b� trầm cảm, người ngoài đã đành đây còn là người cha. What kind of dad is he�
Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm túc và cần được chữa tr�, vì nó là bệnh tâm lý nên nhiều người có định kiến và kiến thức hẹp v� bệnh s� gọi người bệnh với những cụm t� rất khó chịu “đồ điên�, “đồ thần kinh”�. Bệnh nhân b� mắc căn bệnh oái oăm này thường s� t� ti, cảm thấy mình vô dụng, chán sống, thậm chí là mãnh liệt muốn chết. Cách đ� giúp h� vượt qua chính là chấp nhận con người h�, chứng minh cho h� thấy rằng h� khôn� vô tích sự�, đi tr� liệu tâm lý cùng nhau. Căn bệnh này s� có th� tái phát, những lần sau kh� năng tái phát cao hơn lần đầu và s� b� nặng hơn.
Đánh giá v� sách thì, phần đầu s� là 12 câu chuyện của 12 bệnh nhân và phần sau chính là nguyên nhân, cách chữa tr�. Mình cảm thấy phần đầu có nhiều t� thô tục và khó nghe, nên ai nhạy cảm xin hãy xem xét trước khi đọc, vì có những t� mình không th� tin nổi là s� xuất hiện � trong cuốn này. Còn đâu thì nội dung rất tuyệt và chân thực, hơi nặng n� nhưng bác ĐHG đã khai thác rất nhiều và chi tiết v� những khía cạnh v� tâm lý này. Such a work of art
March 13, 2022
Mua cuốn sách này trước tết mà không th� đọc liên tục được, thực s� ám ảnh với những câu chuyện � trong này, nó kéo mood mình xuống thê thảm nên c� đọc rồi lại ngh� hai ba ngày đọc lại. Nhưng phải công nhận là nó rất rất hay.
Displaying 1 - 30 of 331 reviews
Can't find what you're looking for?
Get help and learn more about the design.