What do you think?
Rate this book
Vượt bẫy cảm xúc
Lo lắng. Bất an. Xấu h�. Chán nản. Hoài nghi. Buồn bã. Cô đơn. Khi có một cảm xúc tiêu cực như vậy dấy lên trong lòng, bạn thường s� phản ứng ra sao?
Có người b� cuốn theo cảm xúc đ� rồi hành động bộc phát. Có người ngay lập tức gạt phăng cảm xúc qua một bên, coi chúng như vật cản đường. S� khác đ� mình sa lầy trong cảm xúc, đắm chìm trong u ám. Có người thì đ� cảm xúc tiêu cực dẫn dắt đến những quyết định thiếu chín chắn.
Các kiểu phản ứng nói trên đều không lành mạnh. Chúng cứng nhắc và thiếu sáng suốt, nhưng lại rất bản năng, chúng hoàn toàn t� động và đầy cám d�, giống như những chiếc “móc câu� khiến bạn d� dàng mắc vào rồi “chật vật vùng vẫy như cá sắp b� lên thớt�, như chuyên gia tâm lý Susan David ví von.
Với hơn 20 năm nghiên cứu v� cảm xúc, v� chuyên gia tâm lý đến t� Khoa Y của Đại học Harvard s� ch� dẫn bạn đọc cách đón nhận cảm xúc linh hoạt và sáng suốt hơn thông qua cuốn sách “Vượt bẫy cảm xúc� (tựa gốc: “Emotional Agility�).
Khi cầm cuốn sách này trên tay, bạn s� có được một quy trình “ứng phó linh hoạt với cảm xúc� mà trong đó, bước đầu tiên là nhận biết cảm xúc, sau đó là tách rời cảm xúc ra khỏi bạn. Hay nói như Susan, bạn cần “m� ra một khoảng không gian giữa những gì bạn cảm nhận và phản ứng của bạn với những cảm nhận đó�. Theo tác gi�, việc “thoát ly� khỏi cảm xúc s� giúp bạn nhận ra mình có nhiều lựa chọn hơn so với khi c� bám theo khuynh hướng x� lý cảm xúc một cách cứng nhắc.
Sau khi giúp bạn thoát khỏi những chiếc “móc câu� cảm xúc tai hại, � phần sau của quy trình, Susan hướng dẫn cách bạn hoà hợp suy nghĩ và cảm xúc với các giá tr�, mục tiêu dài hạn và khát vọng của mình. Không những vậy, bà còn ch� ra những chiếc “bẫy� cảm xúc ph� biến trên hành trình xây dựng cuộc sống như mong muốn, và cho chúng ta biết năng lực “linh hoạt cảm xúc� quan trọng như th� nào trên hành trình đó.
Susan David tin rằng thay vì đ� cảm xúc khó chịu làm bạn chệch khỏi mục tiêu đã định, bạn hoàn toàn có th� đón nhận chúng “như một nguồn cung cấp năng lượng, s� sáng tạo và s� thấu hiểu�, và như ngọn hải đăng ch� đường đ� hướng bạn v� phía những khát khao cháy bỏng nhất của mình.
“Mục tiêu cuối cùng của s� linh hoạt trong cảm xúc là giúp bạn có th� nhận ra và vững vàng đón nhận th� thách cũng như nắm bắt các cơ hội phát triển trong suốt hành trình cuộc đời mình�, Susan David viết.
“Vượt bẫy cảm xúc� có nội dung cô đọng, khoa học nhưng không khô khan, chứa đầy những câu chuyện và nghiên cứu tâm lý thú v�. Cuốn sách từng lọt vào top 1 danh sách những cuốn sách bán chạy của Wall Street Journal, đạt danh hiệu cuốn sách của năm (Best Book of the Year) trên Amazon. Đây là một tác phẩm cần thiết cho bất c� ai gặp khó khăn với cảm xúc, đặc biệt là những độc gi� đang trong chặng đường đầu tiên của hành trình sống hoà hợp với chính mình.
Có người b� cuốn theo cảm xúc đ� rồi hành động bộc phát. Có người ngay lập tức gạt phăng cảm xúc qua một bên, coi chúng như vật cản đường. S� khác đ� mình sa lầy trong cảm xúc, đắm chìm trong u ám. Có người thì đ� cảm xúc tiêu cực dẫn dắt đến những quyết định thiếu chín chắn.
Các kiểu phản ứng nói trên đều không lành mạnh. Chúng cứng nhắc và thiếu sáng suốt, nhưng lại rất bản năng, chúng hoàn toàn t� động và đầy cám d�, giống như những chiếc “móc câu� khiến bạn d� dàng mắc vào rồi “chật vật vùng vẫy như cá sắp b� lên thớt�, như chuyên gia tâm lý Susan David ví von.
Với hơn 20 năm nghiên cứu v� cảm xúc, v� chuyên gia tâm lý đến t� Khoa Y của Đại học Harvard s� ch� dẫn bạn đọc cách đón nhận cảm xúc linh hoạt và sáng suốt hơn thông qua cuốn sách “Vượt bẫy cảm xúc� (tựa gốc: “Emotional Agility�).
Khi cầm cuốn sách này trên tay, bạn s� có được một quy trình “ứng phó linh hoạt với cảm xúc� mà trong đó, bước đầu tiên là nhận biết cảm xúc, sau đó là tách rời cảm xúc ra khỏi bạn. Hay nói như Susan, bạn cần “m� ra một khoảng không gian giữa những gì bạn cảm nhận và phản ứng của bạn với những cảm nhận đó�. Theo tác gi�, việc “thoát ly� khỏi cảm xúc s� giúp bạn nhận ra mình có nhiều lựa chọn hơn so với khi c� bám theo khuynh hướng x� lý cảm xúc một cách cứng nhắc.
Sau khi giúp bạn thoát khỏi những chiếc “móc câu� cảm xúc tai hại, � phần sau của quy trình, Susan hướng dẫn cách bạn hoà hợp suy nghĩ và cảm xúc với các giá tr�, mục tiêu dài hạn và khát vọng của mình. Không những vậy, bà còn ch� ra những chiếc “bẫy� cảm xúc ph� biến trên hành trình xây dựng cuộc sống như mong muốn, và cho chúng ta biết năng lực “linh hoạt cảm xúc� quan trọng như th� nào trên hành trình đó.
Susan David tin rằng thay vì đ� cảm xúc khó chịu làm bạn chệch khỏi mục tiêu đã định, bạn hoàn toàn có th� đón nhận chúng “như một nguồn cung cấp năng lượng, s� sáng tạo và s� thấu hiểu�, và như ngọn hải đăng ch� đường đ� hướng bạn v� phía những khát khao cháy bỏng nhất của mình.
“Mục tiêu cuối cùng của s� linh hoạt trong cảm xúc là giúp bạn có th� nhận ra và vững vàng đón nhận th� thách cũng như nắm bắt các cơ hội phát triển trong suốt hành trình cuộc đời mình�, Susan David viết.
“Vượt bẫy cảm xúc� có nội dung cô đọng, khoa học nhưng không khô khan, chứa đầy những câu chuyện và nghiên cứu tâm lý thú v�. Cuốn sách từng lọt vào top 1 danh sách những cuốn sách bán chạy của Wall Street Journal, đạt danh hiệu cuốn sách của năm (Best Book of the Year) trên Amazon. Đây là một tác phẩm cần thiết cho bất c� ai gặp khó khăn với cảm xúc, đặc biệt là những độc gi� đang trong chặng đường đầu tiên của hành trình sống hoà hợp với chính mình.
336 pages
Published March 1, 2022
2 people are currently reading
4 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
March 8, 2022
“Susan David dạy chúng ta hiểu và giao tiếp th� ngôn ng� không lời của cảm xúc. Đây là một cuốn sách vô cùng có ý nghĩa� - Susan Cain, tác gi� của Quiet.
Displaying 1 of 1 review
Can't find what you're looking for?
Get help and learn more about the design.